蘋果牛奶減肥法有效嗎

俗話説，“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果是大家公認的健康食品。而牛奶又因為其豐富的營養，容易消化吸收，物美價廉和食用方便的特點被評為“最理想的天然食品”。或許，有人便會有着蘋果與牛奶組合應該會有更高營養價值的疑問，我想，更多人關注的應當是蘋果牛奶減肥法是不是最健康的減肥方法。

一、蘋果牛奶減肥法有效嗎

蘋果牛奶減肥法從名字就可以知道是通過蘋果與牛奶的組合而做成的方法，這種方法雖然有效，但是是有一定的劣勢的，處理不好，還容易反彈。

1、蘋果牛奶減肥法的做法

每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：在一整天裏你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝牛奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3到5斤!

2、蘋果牛奶減肥法的原理

蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝牛奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!）

二、蘋果牛奶減肥法的弊端

蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康會有影響。

1、容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

2、容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔。

3、營養不均衡

如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦！營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的。

4、容易反彈

如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。

想要儘快瘦身又不喜歡運動的朋友，採用蘋果牛奶減肥法確實是一種不錯的選擇，因為此方法容易實行，減肥效果快速，減肥過程多加註意也不易反彈。但也很需要管住自己的嘴巴呢，同時也要關注採用這種方法減肥的弊端，如果身體素質差的朋友就儘量不要用這種方法減肥。