一週就見效-牛奶蘋果減肥

牛奶和蘋果都是我們很常見的食物，平時多少都會吃一些，但是呢，牛奶蘋果減肥你知道不，這個得看怎麼搭配和搭配的方法，對於減肥的小姐姐來説，這可是一個法寶哦，有營養，成本也很低，吃起來也是很方便，不用費什麼時間和精力，快來看看怎麼搭配吧。

牛奶蘋果減肥,一週就見效

一、一週食譜

星期一：從早到晚吃6個蘋果，3杯牛奶，將蘋果和牛奶均分即可，除此之外，多喝水。

星期二：從早到晚3克蘋果，1000毫升牛奶，蘋果分3次吃完，牛奶分6次喝完，多喝水，不吃其它食物。

星期三：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋;午餐：一份雞胸肉+半碗米飯;晚餐：一個蘋果+一份蔬菜沙拉;

星期四：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋;午餐：一份清蒸魚+半碗米飯;晚餐：一個蘋果+一份水煮菜;

星期五：早餐：一杯牛奶+一個蘋果+一顆煮雞蛋;午餐：一份清炒素菜+半碗米飯;晚餐：一個蘋果+一杯牛奶;

星期六：從早到晚吃6個蘋果，平均分配，不吃其它東西，多喝水;

星期日：從早到晚吃3個蘋果，500毫升牛奶，分3次平均分配，多喝水。

二、科學依據

蘋果牛奶的減肥方法，是有科學依據的，我們在進行蘋果牛奶的1周減肥計劃時，一定要注意在前兩天和後兩天的時候多喝水，因為在我們的減肥食譜中，前兩天和後兩天並沒有主食，只有蘋果和牛奶。

蘋果的減肥原理：蘋果中含有人體必需的營養物質，可以緩解或治療便祕。蘋果中所含有的物質會幫助人體排出毒素和體內的垃圾。所以蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢物，使人體攝入的熱量減少，消耗多餘脂肪，能使胃部收縮，容易控制我們人體的食慾，還可以提高我們人體的免疫力，有助於減肥瘦身、治療便祕、美容養顏。

牛奶的減肥原理：牛奶不僅能美白養顏，還能減肥瘦身、美白養顏。因為牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助我們人體燃燒脂肪，促進我們人體產生更多講解脂肪的酶，有助於我們保持體形，還能幫助我們美白。

三、弊端

1.蘋果牛奶減肥法對身體的危害一、容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

2.蘋果牛奶減肥法對身體的危害二、容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~

3.蘋果牛奶減肥法對身體的危害三、營養不均衡

如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦!營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的~

4.蘋果牛奶減肥法對身體的危害四、容易反彈

如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。

以上就是今天小編要跟大家分享的減肥小知識了，牛奶蘋果減肥雖然呢是很有效果，也健康，但還是存在弊端的，所以大家不能長期服用，以星期為單位，隔週安排也好，在實施前一個星期呢，可以適當的把食量減少，讓胃口提前適應一下，希望小編的分享能幫到大家。