吃它一週就能狂瘦5斤！-減肥菜有哪些

在我們生活中想要增肥的人不在少數，但想要減肥的人總是在多數的，因為人人皆有愛美之心，相信任何人都不會拒絕自己能擁有一個漂亮的臉蛋和身材吧。減肥的方法有很多，一般我們會通過飲食和鍛鍊來達到目的，那麼減肥菜有哪些呢？在減肥期間需要注意什麼呢？

一、減肥菜有哪些

最常見的減肥菜可以説是水煮菜了吧，像西蘭花，金針菇，土豆，西紅柿，南瓜這些食材，洗乾淨之後放在水裏面煮一下，加入少量的鹽就可以吃了，口感很不錯，堅持食用的話體重會明顯降低哦。

因為大部分的蔬菜和水果中含有大脂肪和熱量都很低，不會給腸胃帶來負擔，同時還能夠維持腸道內的清潔，起到去脂去油和減肥瘦身的效果，但如果只吃蔬菜的話，時間一長就會出現營養不良的後果，所以適量的吃一些肉，才能夠維持身體的健康，比如蝦肉，魚肉，牛肉等等，可以直接用來蘸料吃，這些肉類都屬於高蛋白低脂肪的食物，能夠給我們的身體補充能量和營養，並且還能夠起到增肌的作用。

想要減肥就要注意自己的飲食和生活習慣，少油少鹽，少吃主食，葷素搭配，早睡早起，不熬夜，堅持鍛鍊，這樣就能夠更快的達到效果。

二、減肥期間需要注意什麼

在減肥的時候要注意不能吃油膩，辛辣以及不易消化的食物，這些食物都會給腸胃帶來負擔，一些甜食也要忌口，比如巧克力，奶油等等。高脂肪高熱量的食物都要避免，同時還要都喝水以及多吃水果哦。

減肥菜有哪些？上面給大家簡單的介紹了幾種在我們生活中常見的菜，大家可以根據自己的口味喜好來選擇，減肥期間要合理安排飲食，一日三餐一定要吃，不能暴飲暴食哦，也不要熬夜，因為熬夜也會引起肥胖，最後就是要保持一個良好的心態。