這些低糖低脂食物讓你一週狂瘦15斤

湖南、湖北、四川、北京等地方吃的食物都比較重口味，以鹹辣味道為主，而且甜食、高熱量的油炸食品也是數不勝數。長期食用高糖、高熱量的食物，導致人體脂肪增多、甘油三酯變高、血糖上升，從而導致體重上漲，疾病上身。不論是為了苗條身材，還是身體健康，我們都應多吃下面這些低糖低脂的食物哦！

低糖低脂食物有哪些

1、甜菜根

甜菜根富含礦物質，如鉀、鐵、纖維和膳食纖維，它們豐富的顏色來自一種叫做甜菜苷的強抗氧化劑。多吃甜菜還有可以讓我們的身體更加的健康，從而避免很多病痛的發生。

2、西紅柿

西紅柿是低脂肪並且無糖的食物，它們含有相當多的維生素K，可以幫我們建立和加強骨骼的健康。它也被稱為非膠原蛋白骨鈣蛋白，在鈣的幫助下充當催化劑，促進其骨骼的強化。另外，西紅柿還含有很多維生素A，有助於預防夜盲症和其他疾病。

3、木瓜

食用木瓜有助於促進我們的消化過程，此外它還能抑制癌症，富含各類豐富的必需維生素，尤其是維生素a和類胡蘿蔔素，這對低鈉高膽固醇的人羣是十分有益的。木瓜還充當着抗氧化劑，可以改善膚色，防止色素沉着和變色，並有助於延緩衰老。此外。它還能防止失明。

4、鱷梨

鱷梨是世界上最有營養的食物之一，也被世界各地的營養學家稱為“Wholefood”。這種特別豐富的飲食富含纖維和必需的維生素，如鉀和銅，以及E、A、K、B6和C.鱷梨也參與檢測葉酸、銅和蛋白質的含量。它對健康有很多好處，經常用於皮膚和頭髮的治療。

5、葡萄

葡萄是治療咳嗽和感冒最有效的天然食物之一。它們裏面含有多種重要維生素，可以有效的防止壞血病。這是另一種低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一點你也不用擔心會長胖。

6、花椰菜

花椰菜同樣是一種低糖低脂的天然食物，這種蔬菜含有許多營養元素對健康很有益處。花椰菜富含維生素A、C、D、E，還含有鈣、鐵、鎂、鋅、鈉等礦物質。

7、甘藍

甘藍作為我們的零脂低糖蔬菜之一，它在許多沙拉食譜中都有被使用。不僅如此，甘藍還富含植物營養素，使它們具有抗癌傾向。

8、西蘭花

這種深綠色的蔬菜-西蘭花幾乎是不含糖的。西蘭花富含維生素A、C、D、E、K、膳食纖維、鈣和其他營養物質，包括鐵、磷、鋅和鉀。西蘭花也是最強的抗氧化劑之一，它的健康益處包括治療皮膚問題和淨化損傷性自由基。

通過以上了解，上面這八種低糖低脂食物大家都牢記了嗎？平時要多吃這些低糖低脂的食物，控制高糖高脂的食物攝入量才能讓身材變苗條，身體變健康哦！尤其是西蘭花裏面幾乎不含糖分，而且營養也非常全面，還有抗癌的功效，所以，就算是糖尿病患者也可以多食哦！