- “相信我,味道比你想象中好吃的多的多的多!!!!強烈推薦!!!!”食材明細主料菠菜(一小把)隔夜米飯(一碗)鹹鴨蛋(半個)輔料海苔(1片)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)菠菜鹹蛋飯糰的做法步驟1、隔夜米飯放入大碗中,菠菜洗淨焯熟後切末,鹹鴨蛋切末。2、將菠菜末,鹹鴨蛋末倒入米飯中。3、混合拌勻...
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- “不知道從何時起,做什麼菜都喜歡上了糖醋,昨天晚餐做的糖醋彩椒蓮藕,勾起了我對戀愛時的回憶,所以預謀了下,今天做了一道糖醋彩椒雞丁,因為現在正在減肥階段,豬肉有點太奢侈,就用雞胸肉解饞。一道顏色繽紛的小炒,讓人懷念的味道,趕快學做起來吧!!”食材明細主料蓮藕(300g)雞胸肉(300g)輔...
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- “每到下午3、4點,肚子總是餓~~~~同事也是各種餓~~為了能夠保持良好的精力,注意力等等~~下午茶是免不了的~~為此~~我特意做了這款【低脂紅棗餅】~~原因嘛,自然是我和同事都怕胖~~~所以就希望做款低脂的下午茶吃吃~~~同事原本是不吃下午茶的,但聽我説可以做低脂的~~就立馬嘴饞...
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- “第一次只烤了一盤,本來準備留着拌個沙拉、拌麪,或做披薩和麪包什麼的,結果讓我和公主兩三下就吃進肚子裏。直接當零食就太好吃了,只好快快又烤上幾盤,。原方可以加鹽或加糖,根據個人喜歡稍微改動,其實我最喜歡什麼也不加,直接烤的原味的口感非常棒。”食材明細主料小蕃茄(500克)...
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- “低脂負擔小,夜宵好食品😋😋”食材明細主料香蕉(1個)百香果(2個)酸奶(100g)輔料蜂蜜(適量)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)香蕉百香果沙拉的做法步驟1、原材料合個影。百香果先挖出來用適量蜂蜜混合拌勻。2、香蕉切片,碼放在碗內。3、酸奶,淋在香蕉上。4、百香果淋在最上面。5、...
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- “牛排用紅酒和香醋煎在一起,就是一道豐盛的雙人晚餐。”食材明細主料優康菲力牛排(150g)輔料乾紅葡萄酒(一瓶)意大利香醋(3勺)黃油(一包)黑胡椒醬(一包)鹽(少許)清淡(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)紅酒優康菲力牛排的做法步驟1、牛排解凍後,用廚房用紙吸乾表面肉汁,兩面及四周抹上一層食...
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- “自己動手,健康衞生又營養的低脂牛排。品嚐着自己動手做出的健康營養美食,心情都變好了。”食材明細主料牛排(1塊)輔料西紅柿(1個)調料玉米(半截)雞蛋(1個)輔料黃油(1塊)黑椒醬(1包)清淡(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)低脂牛排的做法步驟1、解凍伺機而動的美味牛排,讓它在水中慢慢融化。...
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- “過年過節大家都是胡喝海吃,所以才應了一句話:每逢佳節胖三斤。你是否也是“胖三斤”了呢?想要打破這個魔咒嗎?除了適當的運動,正確的飲食也是尤為關鍵的哦~學習這款低脂酸奶蛋糕,跟我一起輕鬆甩掉身上的油脂吧!”食材明細主料雞蛋(3個)細砂糖(35g)低筋麪粉(25g)輔料酸奶(120g)玉米澱粉...
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- “特別簡單快手的一道減脂菜,也可以當主食哦,好吃低卡低脂。”食材明細主料雞胸肉(1塊)煮肉配料✅薑片(3片)小葱(1顆)料酒(1勺)花椒(12粒)澆汁配比✅太太樂雞汁(半勺)生抽(2勺)白糖(1-2勺)醋(2勺)麻椒油(小半勺)辣椒麪(1勺)紅辣椒或小米辣(1個)蒜沫(5瓣)蠔油(1勺)配菜✅木耳(6朵)熟白芝麻(3g)香葱(2顆)香菜(2顆...
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- “最近想減肥,又想吃零食,就製作了這款低脂的小餅乾,很好吃哦。”食材明細主料蕎麥粉(適量)麪粉(適量)輔料芝麻(適量)酵母粉(少量)原味(口味)未知(難度)低脂餅乾的做法步驟1、把蕎麥粉和麪粉混均勻,酵母粉用温水化開,一點一點的倒入麪粉裏,用筷子攪成絮狀。2、然後上手揉成光滑的麪糰,蓋上保...
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- “吃起來特別像輕乳酪蛋糕的酸奶蛋糕~無油低脂,不擔心發胖~6寸的方子”食材明細主料低筋麪粉(25g)酸奶(120g)玉米澱粉(15g)雞蛋(3個)輔料白砂糖(40g)甜味(口味)烤(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)無油低脂酸奶蛋糕的做法步驟1、蛋黃蛋清分離2、蛋黃里加入酸奶,酸奶最好用自制的,或者濃稠的老酸奶~...
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- “陽春三月,萬物復甦,菠菜又嫩又綠,今天教大家用菠菜做菜玉米糰子,怎麼吃都好吃。”食材明細主料菠菜(500g)胡蘿蔔(1根)雞蛋(3個)輔料玉米麪(適量)調料鹽(少許)白胡椒粉(2g)蠔油(1勺)雞精(2g)五香粉(2g)鹹香(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)蒸菠菜玉米糰子的做法步驟1、菠菜清洗乾淨,胡蘿蔔去皮,雞蛋...
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- “在這個人人愛美的年代,再瘦的人都在喊胖,何況胖子呢?瘦得跟竹竿兒似的姑娘在朋友圈説自己胖要減肥,羨慕又可恨。減肥期間,天天蘋果或者其他水果餐,可受不了,甚至會吃到膩吃到噁心。加上無肉不歡,怎麼能忍受得了這種煎熬的減肥生活。不來點肉,怎麼行呢?”食材明細主料雞蛋(50g)雞胸...
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- “曲奇類餅乾雖然香甜,但是又未免過於油膩,熱量又高,不太適合老年人吃,尤其是偏胖的老年人。這款低脂肪健康的葵花籽小餅乾,沒有添加黃油等油脂,非常健康,細細品嚐,還有葵花籽的醇香。配上香濃的奶茶,一個美好的下午茶就呈現了”食材明細主料葵花籽(200克)低筋麪粉(240克)細砂糖(80克)全...
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- “三明治可以説是西式早餐最具代表性的了,最常見的就是兩片面包,夾上各種配菜,擠上點色拉醬,做起來幾乎沒有一點難度,做法超級簡單,10分鐘便能吃上能量滿滿的早餐,碳水化合物、維生素、蛋白質一樣都不少。吃飽吃好,開啟美好的一天。”食材明細主料吐司(2片)熟雞蛋(1個)低脂香腸(1根)生...
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- “家裏買的香蕉熟透了,散發出濃濃的香蕉香氣,這份絕對天然的香氣對於喜歡香蕉的人來説無疑非常過癮。而且,香蕉本身質地柔軟,用來做蛋糕會增添一份鬆軟的口感。今天這款蛋糕使用植物油製作,而且分量減了較多,對於不喜歡太多卡路里的美眉,可以隨意拿一塊當早餐,當茶點,”食材明細主...
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- “各種低脂奶原材的搭配使芝士蛋糕更健康”食材明細主料低脂奶油奶酪(200g)低脂酸奶(150ml)脱脂牛奶(50ml)消化餅乾(100g)雞蛋(1顆)輔料黑巧克力(30g)配料低脂黃油(50g)白砂糖(55g)玉米澱粉(20g)奶香(口味)烤(工藝)數小時(耗時)普通(難度)低脂芝士蛋糕的做法步驟1、將消化餅乾碾碎後與50g低脂黃油、...
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- “西蘭花,雞蛋,胡蘿蔔的組合,低脂,健康,營養集於一體。”食材明細主料西蘭花(適量)雞蛋(1只)胡蘿蔔(少許)輔料橄欖油(少許)鹽(少許)蒜頭(1粒)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西蘭花低脂早餐的做法步驟1、西蘭花摘分成小朵放到鹽水中泡20分鐘。2、雞蛋洗乾淨放水煮熟備用。3、胡蘿蔔一小...
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- “這個是我做的第二個黑全麥吐司食譜,是因為真的非常喜歡這種天然麥香的原味吐司,不過這次用的是玉米油,低脂更健康,多吃沒負擔。這次的全麥吐司配方也跟上次的全麥稍微不同,這個含雞蛋,所以爆發力槓槓滴。含水量較大,所以吐司非常綿軟,整形需要撒薄粉操作,如果喜歡含水量大的麪包...
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- “奶奶有糖尿病..所以小美女不敢給奶奶吃又糖的東西、雖然糖尿病人連香蕉都要少吃..但小美女用兩根做了一大碗..所以只要不吃多了、是完全木有問題的、”食材明細主料牛奶(250ml)雞蛋(一個)香蕉(2根)木糖醇(10g)蜂蜜(10g)甜味(口味)技巧(工藝)數小時(耗時)簡單(難度)香蕉冰淇淋的做法步驟1...
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- “購買可以上樂鮮網淘寶店:微店:Lexianwang”食材明細主料醋漬鯖魚片(70g)輔料醬油(適量)青芥辣(適量)酸甜(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)無油低脂減肥美食的做法步驟1、這包只要1分錢,淘寶店買店裏東西送的.無需解凍2、打開包裝3、用刀豎着切就行了4、裝盤,配上醬油和青芥辣就...
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- “這道湯口味清甜,生津養顏,菌類中富含人體所需的18中氨基酸。蟹味菇的賴氨酸、精氨酸的含量高於一般菇類,有助於青少年益智增高,抗癌、降低膽固醇。這碗湯清淡爽口,易於消化,更關鍵的是它的低熱量,在滿足的口福之慾的同時,又能瘦身美顏,非常受健身人士歡迎。蟹味菇比平菇更鮮,口感...
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- “一罐標識着台灣製造的紅豆薏米粉,配料多多,紅棗桂圓燕麥黃豆。曾經,用另一罐紅豆薏米做過一次蒸糕。其實,那時候就有想用來做烘焙的,然而當時烤箱不可用。現今,烤箱早已不是問題,那就來一款紅豆薏米的蛋糕?最近犯懶,只有快手是馬芬最是省事。把麪粉的小二分之一替換成了紅豆薏米...
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- 食材明細主料黑全麥粉(600g)帶皮紅薯(650克)酵母(6克)鹽(3克)白糖(6克)輔料温水(400克)原味(口味)蒸(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)超好吃的低脂饅頭的做法步驟1、準備材料。2、水、酵母、鹽、白糖、全麥粉和麪成團。3、紅薯去皮切塊。4、鍋內放入水蒸熟。5、紅薯搗碎成泥。6、麪糰60克一個、...
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- “麻婆豆腐非常好吃,但是普通的做法油比較多,不利於減肥,牛牛研究出了減肥餐版的麻婆豆腐”食材明細主料韌豆腐(1塊)雞胸(1小塊)輔料花椒麻椒(20顆)花椒粉(少許)郫縣豆瓣醬(1匙)鹽(少許)幹辣椒(1個)原味(口味)未知(難度)低脂麻婆豆腐的做法步驟1、準備食材,白玉韌豆腐,雞胸肉剁碎,放點花椒粉醃製,...
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