健康低脂食物有哪些

低脂食物有哪些，這個問題一出來，一定會引得大家的極大程度上的關注，並且低脂食物更容易滿足每一位減肥者的心理追求，還有我們追求的所謂的高質量高品質的生活也是離不開低脂的，只有這樣才能確保我們的身體健康，擁有更美好的生活。

低脂食物有哪些

1、香蕉

香蕉雖然卡路里很高,脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，並在腹部中心進行畫圓圈按摩,這樣就能促進腸胃蠕動,如此一來就不會便祕了。

2、燕麥

燕麥是低熱量食物，而且吃了飽腹感很強,直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉,將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個人的量,可以將半根香蕉打細後加入一起做餅,這樣有着自然的甜味,味道好。

3、蕃茄

身材和年齡永遠不變的劉嘉玲，能夠保持纖瘦身材的祕訣就是天天吃蕃茄!蕃茄充滿豐富的果膠和各種營養素,一顆拳頭大的大蕃茄,吃下去肚子就滿了一半,很容易飽。建議在飯前吞一顆蕃茄,不僅本身熱量低、甜度低,可以減少之後吃其他食物的量,又可以幫助消化,對身體有益而無害。

4、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切,對心臟都沒什麼壞處,而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示:在進行低卡路里節食時,每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麪包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感,因此接下來的時間不容易覺得餓,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在週日烤些菜肉餡蛋卷餅,切成片,冷藏,接下來一週可以吃這個。

5、香菇

香茹含有豐富的食物纖維，熱量幾乎零,吃多也不會胖，是最佳減肥食材。香菇除了有助於免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外，大量的維生素B2，也可使肌膚透亮。加上香菇的自然香味,也可以善用作為料理的一部份,不僅美味，健康也加分。

6、魚類

大多數魚類的脂肪含量很低,有些脂肪含量只佔1%左右,所以,魚類大多屬於低脂食物。與此同時,魚類中的蛋白質含量較高，可達20%左右，且都屬於優質蛋白質,非常容易被人體吸收。

7、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,可以穩定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜裏包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤土豆上放一點酸奶,再擠幾滴檸檬汁。

低脂食物有哪些是不是看了小編的介紹，有了更加系統的瞭解，低脂食物不是我們想象的那麼複雜，日常生活中其實都是很常見的，經常吃低脂食物，我們的身體也會更健康，但是需要經常食用的朋友們要注意了，不能過量哦，畢竟身體健康是第一位。