這些食物讓你三天就可以胖5斤-吃什麼增肥

雖然説現在大部分的人都想着要減肥，但還有一部分的人卻想着增肥，因為自己的體質差，消化和吸收不好，長時間一來就會造成營養不良導致身體過於瘦小的症狀，所以這個時候就要吃一些能夠增肥的食物來改善體質，那麼吃什麼增肥呢？下面就給大家介紹一下。

吃什麼增肥

一、甜品

大家對於甜品可以説是非常熟悉的吧，減肥的人是絕對不會碰甜品的，因為甜品的熱量和脂肪含量都非常高，吃了會很容易造成發胖的現象，但如果想要增肥的話吃甜品可以説是最好的選擇了，比如巧克力，糖果，蛋糕，餅乾等都是甜品，熱量和脂肪都是比較高的，特別是巧克力，不僅能夠起到增肥的作用，還可以給身體補充能量和營養。

二、堅果

大部分的堅果熱量，脂肪和澱粉含量都是比較高的，比如花生，板栗，核桃，杏仁等等，而且堅果的營養價值還非常高，有些堅果的蛋白質含量還非常的豐富，所以吃堅果可以很好的起到增肥的效果，但是堅果是不容易被身體消化和吸收的，所以腸胃功能不好的人應該少吃一點，不能為了增肥就暴飲暴食。

三、海鮮

大部分的海鮮的膽固醇含量都是很高的，一般肥胖的人膽固醇都是偏高的，所以吃一些膽固醇含量高的食物也能夠達到增肥的效果，就拿我們生活中常見的魷魚來説，除了能夠增肥以外，魷魚還含有豐富的微量元素，鈣，鐵，磷等等，可以給身體補充鈣質，促進骨骼的伸張發育並且還能夠起到補血的作用。

吃什麼增肥，現在大家知道了吧，生活中能夠增肥的食物其實有很多種，不僅僅是上面給大家介紹的這幾種，脂肪高，熱量高，澱粉含量高，膽固醇含量高的食物都能夠起到增肥的效果，但這主要看個人的體質，因為有些人消化功能不好就會導致吃什麼都不胖，所以在食物上面要選擇易消化且熱量高的食物。