吃這些食物就對了-吃不胖如何增肥

現在有很多人為了自己的外形和健康都在減肥，想盡了各種各樣的辦法，節食，運動都嘗試過了，但結果卻不一定理想，與此同時，也有一部分的人為了自己怎麼吃都吃不胖而在煩惱着，那麼吃不胖如何增肥？

吃不胖如何增肥

1.板栗

相信很多人都吃過板栗，尤其是現在在大街小巷上都可以看到糖炒板栗的身影，在板栗當中含有非常豐富的蛋白質，維生素等成分，尤其是其中的維生素成分非常豐富，在100克板栗當中含有24毫克左右的維生素c，其中還含有脂肪含量，尤其是板栗當中含有非常豐富的澱粉，板栗的熱量也是非常高的，如果在吃了飯以後吃板栗，可以更好地吸收到板栗當中的熱量，達到增肥的效果。

2.巧克力

所有正在減肥的人都不敢吃巧克力，那是因為巧克力是一種熱量非常高的食物，在一塊20克左右的巧克力當中就還有110千卡左右的熱量，除此之外，適當的吃一些巧克力，還能夠改善我們的情緒，尤其是我們心情不好的時候，吃一點巧克力之類的甜食，是可以讓我們的心情變得更加愉悦的。

3.魷魚

魷魚的製作方式特別多，尤其是烤魷魚，是很多人都喜歡吃的，但是魷魚當中的膽固醇含量是非常高的，甚至是肥肉當中膽固醇含量的40倍，大概在100克魷魚當中就含有615毫克左右的膽固醇含量，當然，魷魚的營養也是非常豐富的，在魷魚當中含有鈣元素，磷元素和鐵元素等，適量的吃一些魷魚，不僅可以達到增肥的效果，同時還能夠補充人體所需的一些營養元素。

4.薯條

薯條是一種油炸的食物，油炸的食物當中熱量相對來説會比較高一些，尤其是薯條的熱量會比漢堡的熱量更高，薯條本身是由馬鈴薯製作而成的，在馬鈴薯當中含有非常豐富的澱粉含量，這對於增肥也是有一定的效果的。

5.鮮榨果汁

鮮榨果汁當中的熱量比新鮮水果當中的熱量是要高出特別多的，比如説100克的西瓜熱量大概是四十千卡左右，但是西瓜汁的熱量就可以達到八十千卡，而且我們一般在榨果汁的時候還可能往裏面適量地添加一些蜂蜜等含有糖味的東西，這樣一來鮮榨果汁當中的糖分就更高了，喝了鮮榨果汁就更容易達到增肥的效果了，另外鮮榨果汁當中的人營養元素是特別容易被人踢所吸收的吸收率可以達到70%以上，比如説石榴汁，葡萄汁，梨汁，芒果汁，香蕉汁等當中的熱量都是很高的，而且這些鮮榨果汁的味道也都非常不錯，其中還含有人體所需的其他營養。

吃不胖如何增肥，吃不胖主要是因為自己吃的方式不對，並且自己吃的食物不對，按照上面向大家推薦的這些食物，相信大家一定可以達到增肥的效果的。當然，增肥並不是一天就可以達到的，我們不能為了達到增肥的目的，就暴飲暴食，這樣反而會適得其反。