瘦人吃了這些一個月可以胖十斤-什麼食物增肥

現在人們都開始逐漸注重身體健康了，身體健康與否最直接的觀察方式就是從身材上判斷了。一個人太胖的話需要運動來減下體重，相對應的，一個太瘦的人則需要增肥。那麼接下來就讓我們一起來看看什麼食物增肥吧，順便也可以讓想保持身材的朋友避免食用。

什麼食物增肥

1.薯條

我們在食用漢堡的時候幾乎所有人都會選擇再點上一份薯條，或者日常在家炸上一盤薯條看着劇也是非常好的選擇。那麼想要增肥的小夥伴一定不要錯過薯條這種食物。有人會覺得薯條的熱量沒有多少，其實薯條自身是由馬鈴薯製作而成的，馬鈴薯的熱量確實沒有多少，並且大部分的組成成分就是碳水化合物。但是馬鈴薯經過高温的油炸之後，就會立即熱量提高，一小包的薯條的熱量就相當於你吃下了一個漢堡的熱量。所以想要增肥的小夥伴可以考慮食用。

2.鮮榨果汁

果汁人們第一反應都會認為是水果榨成一杯果汁。其實沒有錯，但是為什麼會説鮮榨果汁會是增肥的食物呢。這是因為就算是我們在家自制果汁不加水不加糖的情況下，那麼能夠榨滿一杯的果汁也需要很多的水果才能夠實現。水果中的糖分有的已經就很高了，一杯果汁相當於是我們正常攝入的水果的好幾倍的含糖量。所以想要增肥，可以嘗試喝鮮榨果汁，外面店裏賣的果汁熱量會更高，因為想要味道好一些，就會在果汁中加入糖漿之類的。

3.啤酒

啤酒是增肥的神器，對於能夠喝酒的朋友或者是喜歡喝酒的朋友來説，這種方法不要錯過。為什麼要這麼説，那就看看經常喝啤酒的人的啤酒肚，就會知道啤酒的增肥威力了。

4.魷魚

説起魷魚很多人都會覺得這是海里的產物所以算作海鮮，而海鮮普遍的熱量都是比較低的。其實並不是這樣，魷魚的膽固醇是非常高的，每100克中就含有大約600毫克的膽固醇，相當於我們吃了一口魷魚就吃了一大口的肥肉。但是魷魚雖然膽固醇比較高，其他的鈣質等元素也是十分豐富的，有效的緩解身體的疲勞還能促進身體的造血功能。所以想要增肥的小夥伴，吃魷魚是非常不錯的選擇，總體還是比較健康的食物。

看到這裏相信想要增肥的小夥伴心中都會有了相對明確的答案了。對於什麼食物增肥其實選擇性還有很多，但是小編在這裏還是要提醒增肥的小夥伴，增肥和減肥是一樣的，都是循序漸進的一個過程，千萬不要着急吃了很多高熱量高膽固醇的食物，時間久了身體容易產生其他的問題。