這些食物要注意了！-夜宵吃什麼可以增肥

躲得過白天親朋好友的各種飯局邀約，卻躲不過朋友圈的深夜放毒。深夜就像是個催化劑，它讓食物對胃的誘惑在這時變更加強烈，什麼減肥、健康統統拋到九霄雲外，漫漫長夜唯追劇和夜宵不可負也，然而看到自己日益增長的體重，又開始後悔放肆造作過的那些夜宵，如果我們知道了夜宵吃什麼可以增肥，避過這些食物，這樣既滿足了胃對食物的渴求，又不會長胖，可謂一舉兩得。

夜宵吃什麼可以增肥

吃夜宵一時爽，一直吃夜宵一直胖，夜宵吃什麼可以增肥?當然是高熱量，高脂肪，高糖、高澱粉的食物了。

1.油炸食品

炸雞、漢堡、薯條是多少人深夜翻來覆去無法拒絕的美食誘惑，這些油炸食品經過油炸後吸收了很多油在食物裏面，夜宵長期食用這些油炸食品，不僅會增肥，還會影響睡眠質量和身體健康，因為高温油炸後的食物進入腸道後，很難被消化吸收，不僅沒有什麼營養成分，會給腸胃帶來很大負擔，當腸胃處於運轉狀態，會嚴重影響我們的睡眠質量和身體健康。

2.高脂肪食品

高脂肪食物是脂肪含量比較高的食物，比如豬肥肉，動物內臟，披薩，堅果類還有肉餡包子、肉餡餃子、肉丸子，奶酪、黃油等等，這些食物都含有大量的脂肪，且容易被人體吸收堆積成脂肪。

3.粉類食品

我們平時吃的麪條、饅頭、餅乾、麪包等食物都含有大量的澱粉，這些澱粉經過腸道消化吸收後，夜宵吃高澱粉類食物，會給脂肪儲備奠定良好的基礎，從而更容易增肥。

4.高糖類食品

高糖類食品包括牛奶巧克力、各種糖果、葡萄乾、白糖、蜂蜜等，這些食物都含有大量的糖分，夜宵過量食用這些含糖量高的食物，不僅會增肥，還會對我們的健康造成威脅，在人的一生中都要控制糖分的攝入。

以上就是小編為大家整理的夜宵吃什麼可以增肥的全部內容了，其實拋開這些條條框框，夜宵帶我們更多的是快樂和慰藉，就像黑澤明説的：“白天吃東西補益身體，夜晚吃東西補益靈魂。”早餐是一個城市的良心，而宵夜是一個城市的靈魂。夜宵除了滿足夜晚咕嚕嚕的肚子對美食的渴望，也已經演變成一種夜生活文化，無論大江南北，只要人口聚集的地方，就有夜市，有夜市就有宵夜，三教九流這時候都會卸下白天的面具，齊聚在這裏，尋找心靈的慰藉。