但是要注意這些-喝咖啡可以減肥嗎？可是

現在有很多學生和白領養成了喝咖啡的習慣，咖啡可以提神，對於維持正常工作和學習有一定的作用。如果有喝咖啡的習慣，但是正在減肥的MM們，可能就有這個疑問，不知道喝咖啡可以減肥嗎？網上也有流傳一些咖啡減肥法，到底是不是靠譜的呢？

一、咖啡減肥原理

喝咖啡可以減肥嗎？咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。一般來説，人們在喝完咖啡20分鐘後，體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

二、咖啡減肥的最佳時機

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但並不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結合運動。最好是運動前的20～30分鐘內喝咖啡，這樣等到運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比單純地運動好很多。

需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但並不是説咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對於孕期或者哺乳期的女性來説，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處於孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。

三、運動前喝咖啡能夠減肥

事實上，在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之後的一個小時裏，人體的交感神經會處在一個興奮的狀態，同時血中游離脂肪酸會變化成為容易供給能量的狀態，濃度也會隨着增加。另外，脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以後只是站着不運動，人體的能量代謝也能夠增加，若是運動的話效果會更加好。

四、飲用咖啡不宜過量

運動前喝杯咖啡雖然有好處，但這並不意味着運動前喝的咖啡越多越好。過量服用，攝入的咖啡因過多，咖啡就變成一種興奮劑了。

人在飲高濃度的咖啡後，體內腎上腺素分泌驟增，以致心跳頻率加快，血壓明顯升高，易出現緊張不安、急躁、耳鳴及肢體不自主地顫抖等異常現象，還會使尿量增加，危害膀胱，繼而引起尿道感染;導致動作失調，手發抖或講話含混不清。

長此以往，有害健康。假如患有心律不齊、心動過速、神經官能症等疾病，喝高濃度的咖啡後會促發或加重原有病情。

喝咖啡可以減肥嗎？看完小編的介紹之後，相信大家對咖啡有了進一步的瞭解，咖啡雖然挺好的，但是注意不要喝多，因為其中的咖啡因攝入過多會影響到身體健康。如果睡眠不夠，或是工作壓力太大，可以通過運動來讓自己變得更有精神，這也是不錯的選擇！