你可要注意這些哦-黑咖啡能減肥嗎

黑咖啡能減肥嗎？經科學家的檢驗，喝咖啡瘦身會減肥，但是是有一定的前提的，服用最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，喝一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，喝完後加以散步，可促進脂肪燃燒，但是咖啡應適量，不能因急於求成而過度引用，否則會損害健康。

黑咖啡能減肥嗎

黑咖啡是一種非常好的減肥食物，咖啡減肥在瘦身的時候咖啡不光是可以用來喝的，咖啡對於減肥來説還有很多妙用，喝咖啡量要控制 咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)。

一、喝咖啡量要控制

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯，以每杯150ml計算。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來説每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

二、咖啡豆渣也是寶

很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高温狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件小編還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。

三、找準飲咖啡時間

喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。

四、找對喝咖啡方式

可不是什麼咖啡都以減肥的，小編強調的是黑咖啡，也就是咖啡純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了咖啡的含量，添加進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發胖。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

黑咖啡能減肥嗎的問題已經被科學家解決，減肥的人們在閒暇之餘來一杯醇香的黑咖啡，可以讓人精神倍增，如果還想補充蛋白質的話可以在裏面加入一些純牛奶，可以使黑咖啡別有一般味道，但是黑咖啡對人的神經多少有一定的刺激，應該控制好黑咖啡的量，不然就會物極必反。