減肥原理你需要了解-咖啡怎麼減肥

網上一直有傳聞説，喝咖啡可以減肥，很多的人在生活中也嘗試了喝咖啡減肥的辦法，研究發現，咖啡裏面的咖啡因是可以促進身體血液循環的，還可以利尿和排毒。每天攝取一定量的咖啡因是可以幫助身體燃燒脂肪的，那麼，咖啡怎麼減肥呢?一起了解下：

一、咖啡怎麼減肥

1、咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是説，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

3、促進機體代謝

有數據表明，咖啡能提高人體的基礎代謝率3%～11%，而人的基礎代謝佔全天消耗熱量的60%～70%，也就是説基礎代謝提高了，就意味着更容易減肥了。

4、綠原酸減少碳水化合物吸收

咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%。也就是説相當於每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

5、聞香瘦身

咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

二、喝咖啡減肥效果其實有限

有數據表明，咖啡對瘦人的脂肪分解率為29%，而在胖人身上只有10%。而且，長期飲用咖啡的人，喝咖啡減肥效果不明顯。所以，肥胖人士靠喝咖啡減肥，只能在短暫時間內看到效果。另外，如果攝入過量的咖啡鹼，那麼就會產生興奮、心跳過速等情況，這對於身體健康也存在很多危險。因此，雖然咖啡能夠減肥，但是也要注意適量飲用。

三、喝什麼咖啡減肥效果好

不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡，有較好的減肥效果。摩卡、焦糖瑪奇朵這樣的咖啡喝了沒有減肥效果。拿鐵、卡布奇諾加牛奶，限制飲用時，也不會影響減肥，還能補充優質蛋白質和鈣。

四、喝咖啡減肥的注意事項

1、對於罐裝咖啡的熱量很是驚人，大家一定要減少攝入，因為工作的緣故，很多人總是很依賴罐裝咖啡，因為這種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實這類咖啡就算含有的咖啡因數量多，這也很難達到很驚人的減肥效果，所以務必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。很多依賴性的生活方式，給我們的生活也帶來了很多不便利的地方，選擇咖啡減肥，那麼這一點大家必須要記住。

2、為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對於減肥起到了很大的阻礙作用。

3、就算喝咖啡能夠減肥，那麼也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅乾，那麼這些減肥效果都將會失去。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發生。

以上就是小編給大家介紹的關於咖啡怎麼減肥的一些相關介紹，想必大家對咖啡減肥的辦法有了一定的認識，咖啡減肥這個辦法一定程度上並不能起到減肥的效果，相反，時間長了之後，還有可能對身體造成一定的傷害，所以，想要減肥的人，減肥要慎重。