減肥咖啡的副作用嚇你一跳！-喝咖啡能減肥嗎

又要到露胳膊露腿的季節了，不知大家秋天長起來的膘是否已經減下去了。現在網上盛傳喝咖啡能減肥，這是真的還是假的呢？還沒成功減肥的各位小主，想要嘗試這種方式嗎？在選擇這種減肥方法之前，小編勸大家一定要先了解清楚減肥咖啡的副作用，不然可能會追悔莫及！

減肥咖啡的副作用

一、咖啡減肥原理

在選擇咖啡減肥時，一定要搭配合理的運動,因為咖啡減肥最重要的一步就是搭配適當的運動，咖啡主要是讓人在運動時候增加脂肪的消耗，並不是靠喝大量的咖啡去達到減肥的效果。咖啡中富含咖啡鹼可有效的分解脂肪，同時把脂肪釋放到血液之中。

咖啡減肥一定要選擇不帶糖的咖啡，以黑咖啡最好，如果喝上一杯黑咖啡之後，再配合適量的運動，可使身體快速吸收咖啡同時不會影響睡眠。黑咖啡的用量，一天不能超過三杯，並且在晚上8點之後就不要再喝咖啡了，黑咖啡的熱量非常低，每100克中僅為2.55千焦的熱量，所以對減肥是有很好幫助的，並且對女性來説，黑咖啡還具有美容的效果。

二、如何選擇咖啡

選咖啡不要選速溶咖啡，速溶咖啡中的咖啡因含量非常少，對減肥是沒有太大幫助的，並且速溶咖啡多有其他添加劑，有可能還會增加體重，所以一定要選擇現磨咖啡，現磨咖啡中以黑咖啡減肥效果為最佳。

三、減肥咖啡的副作用

咖啡減肥法最大的副作用就是會引起失眠，因為咖啡中含有鎮定的成分，促使人的血糖上升，有的人喝咖啡減肥，但是有的人喝咖啡反而會增加體重，對人的內分泌有很大的影響，同時增加胃部的負擔。咖啡減肥除了失眠之外也可能會引起鈣的流失。

人在喝完咖啡之後，體內的脂肪酸會不斷增高，如果這時候配合適量的運動，會加速脂肪的燃燒，對瘦身有很好的幫助，但是咖啡不可以在晚上喝，並且咖啡減肥不是所有人都適合，一定要根據自己的自身情況量力而行，咖啡減肥不適合孕婦及運動員,會對身體產生不良的影響。嚴重者會產生咖啡中毒的現象，所以喝咖啡減肥一定要先了解自身的身體情況。

原來想通過喝咖啡來減肥，有這麼多要注意的事項，大家一定要牢記以上這些“知識點”！特別是對於一些特殊人羣，減肥咖啡的副作用，不但不能減肥，反而還會損傷身體健康，更甚至會中毒，那就得不償失了！其實，運動才是減肥的最有效辦法，喝咖啡只能起到一個輔助的作用。