你知道怎樣喝咖啡減肥嗎

減肥向來是困擾萬千少女的一大難題，市面上各種減肥產品和藥物層出不窮，那麼，我們到底該如何選擇適合自己的減肥方法呢，其實，最近幾年流行的咖啡減肥法已經逐漸開始風靡各地，那麼，到底怎樣喝咖啡可以減肥呢？有哪些需要注意的事項呢？

一、你知道怎樣喝咖啡減肥嗎

1、咖啡減肥的觀點所依據的是咖啡因的效果。咖啡因有利尿作用，並能加速新陳代謝，促進卡路里的消耗。也有相關的研究結果表示運動前喝咖啡會提高持久力和肌力。此外，在餐前喝咖啡的話會產生飽腹感，有利於抑制食慾。

2、可是並不是所有的咖啡都有同樣的效果。只有什麼都不加的最純正的原豆咖啡才會有。添加煉乳，糖，牛奶，生奶油等等的話，卡路里含量會增加而不會達到減肥的效果。原豆咖啡是熱量連5kcal都不到的水準。

3、但是加了煉乳，糖的混合咖啡熱量超過了50kcal,可是人們飯後通常喜歡去咖啡廳作為飯後食而喝的人氣咖啡“焦糖瑪奇朵”平均熱量是241kcal。直逼一碗米飯(210g)所含的300kcal。

4、而且過度攝取咖啡因會導致失眠，神經過敏，不安等等症狀。還會使隨着小便排出的鈣的濃度增加，從而降低骨密度。同時咖啡因對於心臟病患者也很危險，因為能夠使血壓和心跳升高。

二、咖啡減肥法的注意事項

1、不要加糖。咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

2、飯後30分鐘至1個小時飲用最有效。飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便祕的情況哦。

3、適當的運動。飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

4、淺度烘焙的咖啡最有效。一般我們都喜歡喝烘焙温度高的咖啡，因為這樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對於減肥會更加的好。

5、自己煮咖啡更瘦身。如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧!因為自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是減肥的好幫手，用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環，還能夠緊緻肌膚，讓肌膚快速消除水腫。

大家現在知道了怎樣喝咖啡減肥嗎了吧，其實，對於很多坊間流傳的減肥方法是並沒有什麼科學道理的，因此大家儘量不要盲目依靠各種食療方法減肥，另外，最健康的減肥方法，一定是離不開少吃多動這個原則的，大家如果想要減肥可以制定一些適合自身體質的科學計劃。