這些方法你用得上-減肥可以喝咖啡嗎

減肥期間可以喝咖啡嘛，如果可以的話，具體是怎樣的實施方法呢？隨便喝喝就能減肥嗎？當然不是，要注重喝咖啡的時間和量，更要和運動搭配才能起到效果。我們應該喝些什麼樣的咖啡，那麼，接下來讓我們來真正的來了解一下減肥可以喝咖啡嘛

一、減肥可以喝咖啡嗎

也許你一直在苦苦糾結喝咖啡到底能不能減肥，其實只要你採用了正確的喝咖啡方法，喝咖啡就是能減肥的。下面介紹幾種喝咖啡減肥的方法：

1、邊喝邊減肥法

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

2、學會聞香減肥法

咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。

3、喝咖啡後的運動減肥法

由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

4、咖啡渣按摩減肥法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

二、黑咖啡減肥法

黑咖啡減肥法是怎樣的？黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

黑咖啡減肥法執行方案：用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不了的也不必強制執行“苦嘴計”，只要依照下面的方法嚴格執行，就會有明顯的減肥效果。

早上：

牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量佔整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅乾或麪包，喝完咖啡後可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。

中午：

不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時千萬不要坐着，消磨時間有很多辦法，比如吃飽後在家裏站着打電子遊戲，如果你沒有條件，不妨站着和同事聊聊天，半小時很快就會過去。

減肥可以喝咖啡嗎，答案是可以，但是要適量的去喝，不能過度飲食，熱咖啡可以消耗我們的熱量，讓我們出汗，排出毒素，喝一些清淡的美式咖啡也可以更有效的幫助我們減肥，在喝完咖啡之後。我們需要出去去做一些運動，這樣才能更好更有效的減肥。