減肥紅薯？紅薯的這個功效你知道嗎？吃紅薯你用對方法了嗎？

減肥紅薯這一説法是怎麼樣的呢？紅薯真的能減肥嗎？告訴你，是真的！為什麼別人吃紅薯能減肥，而你吃紅薯會發胖呢？那是因為你吃紅薯的姿勢不對。紅薯可謂是營養價值很高的一種食物，對人體腸胃可是大有益處的，下面我們一起來對紅薯進行一個深入瞭解吧！

一、減肥紅薯真的嗎

真的，紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品，能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。同時紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，但是紅薯中缺少蛋白質和脂質所以不能把紅薯當成主食來食用，平時還需要合理的飲食，儘量不要吃含有熱量過高的食物及垃圾食品，適當適度的做一些有氧運動如跑步，打球，瑜伽等相結合從中消耗體內的脂肪達到減肥的效果。

二、紅薯為什麼能減肥

1、纖維素促腸道蠕動紅薯含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

2、低熱量低脂熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相當於一碗米飯。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

三、紅薯該什麼時間吃

吃紅薯減肥的最佳時間早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

我們在平時吃紅薯的時候一定要多注意了，儘量不要吃那些油炸的紅薯，因為油炸的紅薯吃起來不僅非常的膩而且特別甜，它非常的容易增加我們的體重，而一些小攤上賣的烤紅薯之類的卻是一種致癌的食品，儘量不要去吃，如果特別喜歡吃紅薯的話，可以自己在家裏面做一些蒸紅薯，烤紅薯來吃，也是非常不錯的。把紅薯做成湯來喝，整個湯也會變得非常甜，喝起來也是非常美味的。因此如果你把它當做主食來吃的話，那它真的是一種減肥神器。紅薯能夠有效的排除我們體內的宿便，同時防止便祕。如果經常吃紅薯，還會讓你的皮膚更加光滑細嫩，能夠排除我們體內的毒素。

想讓減肥紅薯變成真，要用正確的吃紅薯方式。想要減肥的朋友們這下也能換個方法了，絕食減肥可不是一個值得提倡的方法，來吃點紅薯吧！但是要記得不能一日三餐只紅薯哦，也要吃一些主食。再加入一些適當的運動，這個夏天我們一起來做一個瘦子吧！