紅薯的功效與作用-晚上吃紅薯會胖嗎

平時習慣關注健康的美麗女性，一定都清楚紅薯對身體有很大的好處。而大多數健身的小夥伴在網上衝浪搜索健身時，一定都被安利過健身吃紅薯代餐。很多國外的健身達人也都會做紅薯餐，健康又有營養。那麼晚上吃紅薯會胖嗎？紅薯的功效與作用有哪些？

一、晚上吃紅薯會胖嗎

看一樣東西吃了會不會發胖，第一步就是看它的熱量有多少。100克的紅薯有99千卡的熱量，是白米飯的三分之一，所以紅薯並不屬於高熱量的食物。吃紅薯不但不會發胖，而且還能幫助減肥。不過在吃的時候也要注意，紅薯可以直接替代米飯。

二、紅薯的功效與作用

1、抗癌

吃紅薯可以幫助我們體內的葉酸保持在正常的水平上，葉酸如果如果太低的話，就很有可能會得癌症。所以説，經常吃紅薯是有防癌抗癌的功效的。另外紅薯屬於粗糧，常吃能改善便祕，有利腸道健康。

2、有益於心臟

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

3、預防肺氣腫

一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們日常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預防肺氣腫。

4、預防糖尿病

日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周後血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;並發現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水平的升高;進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水平。

5、養護關節

紅薯對關節有一定的養護作用，因為紅薯中含有對關節有好處的黏蛋白，黏蛋白可以很好的養護關節。

6、輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，促進血液排泄掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡。

看了以上關於晚上吃紅薯會胖嗎的內容，相信愛美的朋友們一定想要趕快買些紅薯來吃了吧。小編在這裏還是要提醒大家，紅薯雖然健康又有助於減肥，但也不可貪吃哦。再好的東西大家也要記得一定要適度，一次引用太多也會對身體造成不必要的負擔哦。