吃紅薯會發胖嗎-紅薯熱量高嗎

紅薯是我們生活中常見的一種食物，不僅價格便宜，味道還非常好，口感香甜軟糯，很多小朋友和老人都非常喜歡吃，而且紅薯的營養也頗為豐富，適量的吃些紅薯對身體還有許多好處。那麼紅薯的熱量高嗎？吃紅薯會長胖嗎？一起來看看吧。

一、紅薯熱量高嗎

紅薯熱量極低，每100克的紅薯裏面熱量卻只有86大卡，比米飯的熱量不知道低了多少，所以才會有很多人用紅薯來代替米飯。

二、吃紅薯會發胖嗎

適量的吃紅薯是不會發胖的，紅薯除了熱量低以外，脂肪也是極低的，每100克紅薯中脂肪的含量大概只有0.02克，所以根本沒必要擔心吃紅薯會長胖，但是也不能暴飲暴食，吃多了總是不好的。很多人都會吃紅薯會長胖這是為什麼呢？根據調查發現，大部分的人只是把紅薯當做蔬菜而已，主食還是米飯，這樣一來身體的熱量攝入太多當然就容易長胖咯。

三、吃紅薯有什麼好處

1.紅薯中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道蠕動，能夠幫助我們輕鬆排便，當你大便出現乾燥或者粘稠的時候吃一些紅薯能夠有效的緩解這些症狀。

2.紅薯中還含有豐富的胡蘿蔔素，大家對於胡蘿蔔素可以説是比較瞭解的，都知道這種東西對眼睛是很好的，不錯，紅薯能夠起到保護眼睛的作用，經常用眼，比如電腦工作者或者學生應該多吃一些紅薯。

3.紅薯的熱量和脂肪都非常低，而且還具有飽腹感，所以適量的吃些紅薯還能夠起到減肥的作用。

從上文的描述來看，紅薯熱量其實是非常低的，不僅熱量低，脂肪也低，所以吃紅薯是不會出現發胖的現象，而且正確的吃紅薯還能夠幫助我們起到減肥瘦身的作用，我們可以用紅薯代替米飯把它當做主食來吃，而且紅薯和土豆一樣具有飽腹感，這樣一來吃的少，自然就瘦了。