吃了會發胖嗎-香瓜子熱量高嗎

香瓜子是我們生活中常見的一種食物，很多人都把它當做休閒零食，瓜子屬於堅果類的，營養價值高，對身體也有很多好處，大多數人都喜歡在看電影或者嘮嗑的時候吃點瓜子。但是瓜子吃了會不會發胖呢？瓜子的熱量高嗎？吃瓜子對身體有什麼好處呢？

一、香瓜子熱量高嗎

香瓜子就是葵花籽，熱量相對來説還是比較高的，100克瓜子的熱量可以高達606大卡，相當於2碗半的飯了，所以吃瓜子容易發胖的這個説法也是正確的。我們平時可以少吃一些瓜子以免出現發胖的現象，晚上最好不要吃瓜子不容日消化，正在減肥的人羣也不建議吃瓜子哦。

二、吃香瓜子有什麼好處

1.保護心血管健康

瓜子中的脂肪可以達到百分之50以上，聽到這個數據很多人都嚇了一跳，但是這都是不飽和脂肪哦，而且瓜子是不含有膽固醇的，吃了也不會使膽固醇增高。瓜子中含有的這些物質能夠有效的降低膽固醇，對於心血管患者來説還能夠起到一定的保護作用，預防一系列的心臟疾病哦。

2.預防貧血

瓜子中含有豐富的鐵，鎂，鋅等微量元素，這些元素對於身體健康是有很大的幫助，所以貧血的人可以吃瓜子來改善，當然，平時吃瓜子也可以有效的預防貧血。

3.防治便祕

瓜子中含有大量的纖維素以及油脂，它能夠促進腸道蠕動，潤滑腸道，調理腸胃菌羣平衡，起到順利大便的作用，便祕的人羣可以適量的食用瓜子來改善現在的情況。

香瓜子熱量高嗎？香瓜子的熱量其實是非常高的，而且還容易長胖，所以小編並不建議大家長期吃，而且吃一點解解饞倒是可以的，而且瓜子對我們身體也有許多好處哦，我們一定要合理的利用，但是瓜子吃多了很容易口渴，所以一定要多喝水，而且瓜子吃多了是非常容易上火的。