我來告訴你-咖啡可以減肥嗎

咖啡可以減肥嗎？怎樣喝咖啡或者説喝什麼咖啡才會對減肥有作用呢？其實大家都知道，咖啡是一種提神的飲料，平時上班的人會經常喝的，現在咖啡廳也很普遍，有的時候逛街累了，或者談事情都會選擇喝咖啡，但是咖啡的種類很多，究竟喝咖啡會不會減肥呢？

咖啡可以減肥嗎？

咖啡的確能幫助我們減肥。因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增強交感神經系統的活性，加速脂肪代謝。但咖啡因的攝入量也並不是越多越好，攝入過多的咖啡因對健身者是不利的。

咖啡的主要成分為咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖(烘焙後一般都會轉化成焦糖)和一些礦物質等。一般我們所飲用的黑咖啡，每100克的熱量大約為1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話，大約是35千卡，這點熱量幾乎是可以忽略不計的。

先喝咖啡後運動。喝完咖啡的30~40分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要我們配合適量的運動，就可以將我們體內的脂肪酸變成熱能，從而有效地燃燒脂肪。

上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡好：熱咖啡可以幫你加快消耗體內熱量的速度。3、淺度烘焙的咖啡更好：烘焙温度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量比較少，減肥效果就會差一些，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要飲用咖啡。

咖啡因的攝入量過大，會使身體分泌一種對肌肉產生消極影響的激素。這種激素對健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因攝入過量對身體的不利影響：

減少蛋白質的合成;

使蛋白質更容易轉化為葡萄糖;

阻止組織的增長;

不利於肌肉增長。

正常咖啡攝入量只要不超過400ml/天，喝咖啡是有助於身體健康的。不過如果真要達到減肥效果，需要買專業的減肥咖啡比較有效。

咖啡可以減肥嗎？從上面可以知道，咖啡是可以幫助減肥的，但是具體是要搭配運動還有在適當的時間段內才可以有效的幫助減肥，同時不要加糖，這樣的話就沒有太大的作用了！其實要是想喝咖啡減肥的話，最好還是選擇專業的減肥咖啡來喝，這樣的話是會更有效果的！