你是不是也用過這種方法-晚餐吃水果可以減肥嗎

現在人為了漂亮減肥也越來越流行了，許多人一年四季都在減肥，但由於是易胖體質所以減肥就更加困難了。不知道您有沒有聽説過最近很流行的水果減肥法，許多人都認為水果不含有蛋白質，還可以增加我們的飽腹感，所以特別適合減肥，那麼真的是這樣嗎？

一、晚餐吃水果可以減肥嗎

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願那樣起到減肥的效果。水果雖然營養豐富，但是並不能補充人體所需的所有營養。健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含減少的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。

另外，晚上只吃水果，到了夜裏人們容易飢餓，難保會吃其他高熱量的零食。再説，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利於減肥。

能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他時間卻大量進食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養充足，不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。

現在的減重方法，並不建議採用只吃水果的方式進行減重。可能很多人都採用過這種方法，覺得水果口感比較好，且能量比較低，飽腹感也強，認為吃水果可以幫助減重。但是，很多人試過這種方法後，會覺得減重效果並不理想，並且持久度不好，容易反彈，所以並不建議僅吃水果進行減重。僅吃水果進行減重亦有部分危害。

二、水果減肥的危害

1、水果雖然熱量較低，但糖分含量比較高，所以有些人只吃水果作為晚餐或者中餐，雖然覺得攝入量不多，但熱量和糖分攝入較多。水果雖然有一定的飽腹感，但是飽腹感不強，而長期處於飢餓狀態下，容易放棄減重，而去選擇更多的食物，因此減重效果不佳;

2、水果的營養成分主要為維生素和礦物質，雖然為人體所必須，但是相對較為單一，沒有人體所必需的脂肪、蛋白質和碳水化合物，所以長期只吃水果很容易造成減重過程中的蛋白質缺乏，即蛋白質營養不良，所以要謹慎的採用這種方法進行減肥。

通過小編以上的講解您知道了晚餐吃水果可以減肥嗎的答案了吧，如果您身邊也有采用水果減肥的人那您一定要告訴他水果減肥的危害，相信通過小編的講解您也已經知道了其中的原理了。所以減肥我們還是要通過合理的飲食搭配還有適當的運動，這才是最正確的方法。