你知道喝綠茶能減肥嗎？

綠茶是我們減肥時常常食用的飲品，非常普通但是非常的有用，幾乎可以在任何地點任何季節食用，而且綠茶製作的方法也是多種多樣，男女老少皆宜。深深被大眾食客們喜愛。而且營養豐富，種類多樣。在減肥的同時也能滿足我們的口腹之慾，真是魚與熊掌兼得。

一、喝綠茶能減肥嗎？還有什麼好處？

1、綠茶瘦身減脂。綠茶含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

2、綠茶抗衰老。綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。綠茶抗菌 研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。

3、常喝綠茶對增強機體免疫、對防癌、防衰老 都有顯著效果。長喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓，從而預防心腦血管疾病。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。

4、綠茶防齲齒、清口臭。綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。 綠茶防癌綠茶對某些癌症有抑制作用，但其原理皆限於推論階段。對防癌症的發生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

5、綠茶美白及防紫外線作用專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌。綠茶可改善消化不良研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕病況。

二、綠茶的泡法

常見的綠茶有西湖龍井、碧螺春、信陽毛尖等，這一類的茶葉通常來説比較細嫩，不適合滾燙的沸水沖泡。

方法

1、一般的沖泡温度在80-85攝氏度之間，而綠茶與水的比例是1：50（1g綠茶：50ml水）

2、沖泡時間在2-3分鐘

3、沖泡綠茶時選用玻璃杯，這樣不會悶壞茶葉，還可以欣賞綠茶在水中沉浮起舞。

通過以上的介紹大家都知道喝綠茶能減肥了吧。每一種茶葉都有自己的特殊用途，要通過不同的搭配，才能顯示出不同的味道。所以綠茶對於減肥是有一定的作用的，關鍵是看你如何喝泡製和食用。通過以上的介紹，每個人都可以享受美味的同時還能減肥。