這是真的還是假的-喝豆漿可以減肥嗎

豆漿是很多女性朋友的最愛，豆漿配油條那更是中國的絕配早餐。豆漿中含有很多維生素和礦物質，在晚上的時候，豆漿喝了對人體有非常大的好處，還能減緩失眠。很多人都知道豆漿喝了可以美容，但是豆漿喝了可以減肥嗎？我們帶着這個問題一起看看下面的解説吧。

一、喝豆漿可以減肥嗎

豆漿的原料是大豆，大豆本身富含膳食纖維，人體食用之後，具有很好的排毒和消脂效果，經常喝豆漿，可以有效吸收體內的脂肪和糖分。想要通過喝豆漿減肥，要注意喝豆漿的時間和份量，讓你可以達到最好的減肥效果。

喝黑豆漿減肥當然要掌握其做法：採用黑豆60克，清水500毫升為原料，首先將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜，再將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入果汁機裏攪碎，最後用過濾袋將濾出，豆漿再加熱燒開即可。黑豆漿減肥還有一條原因就是黑豆漿本身就有利尿的功效，可以加快新陳代謝。

總的來説喝黑豆豆漿是有不錯的減肥效果的，不過大家要想減肥而且是健康減肥的話，除了要合理的飲食以外，適當的鍛鍊也是必不可少的，而且要想達到理想的減肥效果，堅持很關鍵，要想減肥，你做好準備了嗎?

二、豆漿減肥法是什麼

豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂的功效。 

豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆漿後肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。什麼時候喝豆漿效果最好

大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。 

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來説，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。喝什麼豆漿可以減肥

三、豆漿減肥食譜

黃豆豆漿

材料：黃豆和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗淨。把洗淨的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆漿的鍵。豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。 

玉米豆漿

材料：黃豆、玉米和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗淨。把洗淨的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，(水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五穀豆漿鍵。豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

喝豆漿可以減肥嗎？相信你看了上述文章的介紹，心理已經有明確的答案了。豆漿不但可以美容，也可以起到減肥的作用，豆漿裏面含有大量的大豆配醣體。還能有效為人體提供鈣質含量，預防骨質疏鬆。豆漿還可以較好的調節身體中的分泌情況，延緩衰老。