這個説法是真的嗎？-豆漿增肥

對於渴望減肥瘦身的朋友們來説，減肥不僅是要邁開腿還要管住嘴，因此不少朋友在減肥過程中不斷加大運動強度來消耗脂肪，在飲食習慣上也是特別的注意，高脂高熱量的食物最好少吃，那麼，豆漿增肥，這個説法是真的嗎？不妨我們去了解看看。

一、豆漿增肥

豆漿具有很好的減肥的作用，主要還是因為豆漿裏面含有優質的蛋白，它能夠促進消化，雖然它含有一定的脂肪，但是熱量相對是比較低的，平時只要適度的喝一些豆漿，能夠發揮一定的減肥的作用，當然在喝豆漿的時候應該少放糖，這樣才能夠避免喝豆漿導致發胖的問題。

因此喝豆漿時只要你注意正確科學的方式，不但不會長胖，反而有助於減肥。因為豆漿中纖維素和蛋白質含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，並且把握好飲用時間的話，是不會導致肥胖的。

二、喝豆漿為什麼能減肥

1、豆漿的高纖維

豆漿屬於高纖維食物，可以增強腸胃蠕動功能，解決便祕問題，使小腹不再凸出。

2、豆漿的利尿性

豆漿屬利尿、出汗食物。而水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。

所以，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

3、豆漿的不飽和脂肪酸

豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

4、豆漿的異黃酮

豆漿含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂功效。

三、怎麼喝豆漿不發胖還減肥

1、最好飯前喝豆漿

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

2、豆漿晚上喝也最好睡前兩小時喝

晚上喝豆漿的話，一般最好在睡前兩小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，在體內囤積的話，就會容易導致脂肪增多，而且晚上喝豆漿不要加糖，以免增加豆漿熱量，引起肥胖。

豆漿增肥，這個説法是真的嗎？喝豆漿為什麼能減肥？怎麼喝豆漿不發胖還減肥呢？對於不知道喝豆漿是增肥還是減肥，以及不知道怎樣控制豆漿飲用量的朋友們來説，我相信在看完以上詳細介紹以後，想必不難找出這三個問題的答案，豆漿雖有減肥作用但一定要挑對時間喝哦。