這是真的嗎-吃麻辣燙減肥

吃麻辣燙到底能不能減肥呢？這個要根據不同的情況來區分，有的人吃了就不會長肉，有的人吃了就會長胖，這個還是和個人的體質有關的，除了這個原因，還和怎麼吃有很大的關係。例如你吃麻辣燙點的菜都是肉質類的食品，含有很高的熱量，那就會增肥。

吃麻辣燙減肥是真的嗎？

要減肥首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入>消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥?嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裏有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物。

麻辣燙在的食譜裏當然是必不可少的一種，但麻辣燙口味偏重，而且麻辣燙熱量也很高，平時吃雖然不會對身體造成大問題，對於減肥中的你是不是一樣又在計算熱量了，其實作為一名真正的吃貨，葩姐想説減肥和吃麻辣燙不衝突，接來下跟着一起學學吧。

改變飲食時間，宜午不宜晚。葩姐吃麻辣燙都是晚上或者宵夜吃，因為天冷和麻辣燙更配，吃的時候，每一次菜品的選擇，都是對人性的一種拷問，總覺得哪種都想吃，不知不覺就挑了很多，這些食物帶來的熱量就需要我們運動來消耗了，所以葩姐建議宜午不宜晚，吃完可以有足夠多時間來運動一下，錢包鼓的話順便可以買買買，葩姐可是有日行5萬步的記錄，出來吃遲早都是要還的~~哭~~!

麻辣燙的高熱量湯底，選白不選紅。吃麻辣燙喜歡選紅湯底，因為那麻~那辣~無法形容，刺激呀!不過作為減肥的你，我在這裏要敲黑板了!重中”選白不選紅”那層辣椒油的熱量我就不拿計算器了，如果真是純正的四川重慶胖妹子，完全可以自已拿一碗火雞醬料。對於不選紅湯還是不是麻辣燙的這個問題，葩姐在這裏就不回覆了(我內心是拒絕，但是白湯底配火雞醬料口感都差不多，而且白湯底的熱量更小!)完美的火雞醬料不要油。火雞醬料：紅辣椒、青辣椒、小米辣、幹辣椒麪、蒜末、葱、最後再來點醋和生抽，完美!從中你發現了什麼，對，就是沒有油，辣椒油、花椒油、芝麻油都不要!只要辣不要油，滿足了四川胖妹子的需求，也滿足了低熱量，完美!

上菜了，“全素”麻辣燙!。辣燙可選食物很多，我們需要葷素搭配，攝入各種各樣蔬菜可保證營養均衡。作為減肥中的胖妹子，在這裏我要説了，請先選素菜和主食吧！蔬菜：生菜、海帶、娃娃菜；菠菜、茼蒿、小白菜；都來一點吧。菇類：木耳、平菇、金針菇;外加蘑菇、雞腿菇，夠不夠!豆類：豆腐、豆乾加千張；注意腐竹、豆泡不能有;粉類：粉絲、粉條、芋頭粉，寬細都來點！

通過以上的介紹大家對於吃麻辣燙減肥的問題有了一定的瞭解，吃麻辣燙時還是要吃一些熱量比較低的食材，例如大部分的蔬菜都可吃，少吃一些肉質類的食品，；另外不要加太多的麻醬，麻醬的熱量也是很高的。吃完之後儘量運動一下，不要躺着牀上。