是真的嗎？-喝豆漿發胖嗎

喝豆漿發胖嗎？想必很多人都關注這個問題吧，豆漿最適合女性飲用，不僅可以養顏美容，還可以養生。但是對於愛美女性來説，喝豆漿究竟會不會發胖呢？這個問題就比較擔心。那麼什麼時候喝比較好呢？豆漿裏都有什麼對身體好的呢，讓我們一起來看看吧。

豆漿是由大豆加工而來，從營養學分析，大豆含有一些抗營養因子，比如胰蛋白酶抑制因子、脂肪氧化酶和植物紅細胞凝集素，喝了生豆漿或 未煮開的豆 漿，可能會引起噁心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸症狀，但這些抗營養因子通過加熱處理即可消除。因此，生豆漿一定要煮沸，使這些有害物質被徹底破壞後才能飲用。

一、晚上喝豆漿發胖嗎

晚上喝豆漿的時候是不會導致發胖的，豆漿裏面還有很少的脂肪，具有很高的蛋白質，經常喝豆漿，可以幫助機體免疫力的提高，促進血糖的降低，豆漿裏面含有很高的豆固醇和鉀鎂元素，特別是珍貴的抗炎鈉物質，是可以預防高血壓發生的，早晨的時候喝一杯豆漿，有很好的養胃功效。喝豆漿，而且可以幫助減肥預防身體出現便祕，有利於清腸胃。

二、豆漿什麼時候喝好

早晨的時候喝豆漿最好了，這個時候人的身體經過一夜的消化，是極容易缺乏水和營養的，豆漿可以幫助身體補充水分，及時的給身體提供一定的能量，而且豆漿不油膩，可以促進身體的吸收，不會造成反胃的效果。在下午茶的時候，也可以喝一些豆漿，可以在裏面放一些牛奶或者牛奶、紅茶，有利於改善人的情緒，疲勞的時候喝一杯豆漿能夠算做得不成人的體力。

三、喝豆漿的好處

經常喝豆漿可以降低身體的脂肪，豆漿裏面含有高蛋白，能夠預防骨質疏鬆，防治身體出現缺鈣的情況，豆漿還能夠促進腎功能的完善，幫助腎虛腎虧得到很好的調理。豆漿可以促進腦部活躍的因子，幫助學習和工作的效率提高，大豆裏面還有豐富的，礦物質能夠改善貧血的情況，豆漿裏面的脂肪含量也很低裏面的，蛋白能夠促進血液的循環，減少肥胖的產生。

四、五穀豆漿

五穀豆漿的營養會更加的豐富，更容易促進胃部的消化，經常喝一些五穀豆漿，可以預防老年疾病，這類豆漿四季皆可飲用，有很好的滋陰去燥，消暑驅寒的功效。製作五穀豆漿的時候，可以多添加一些雜糧方面的配料，例如花生、玉米、綠豆、紅豆這樣的材料，早晨喝一杯五穀豆漿，有很好的清腸養胃的作用，還適宜在減肥的期間飲用，但是不建議加糖。

五、豆漿不能和什麼一起吃

喝豆漿的時候不要放入紅糖，這樣會使紅糖裏面有機物質和豆漿裏面成分融合在一起，變成一種沉澱物破壞，食物的營養成分。還有就是也不可以和雞蛋在一起吃，會造成人體吸收的障礙，如果在服用藥物裏面含有抗生素，最好不要喝豆漿，會破壞豆漿裏面的營養物質，豆漿一定要煮熟才能喝這樣才可以，減少對腸胃的刺激，防止出現中毒的情況。

六、怎麼喝豆漿不發胖還減肥

1、最好飯前喝豆漿

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量。

所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

2、豆漿晚上喝也最好睡前兩小時喝

晚上喝豆漿的話，一般最好在睡前兩小時喝，不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收，在體內囤積的話，就會容易導致脂肪增多，而且晚上喝豆漿不要加糖，以免增加豆漿熱量，引起肥胖。

3、豆漿減肥不可過量喝

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。而且，豆漿熱量比較高，喝多了也容易胖的。

對於豆漿來説，我們可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

4、豆漿配雜糧一起喝更好

按照營養來説，喝純豆漿就已經好了。不過如果不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

而且，添加雜糧的豆漿飲品減肥效果更好。

5、喝豆漿減肥不可加糖

想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆漿是減肥的大忌，非常影響減肥效果。

6、豆漿減肥不宜空腹喝

豆漿最好不要空腹飲用，因為蛋白質會轉為熱量消耗掉，起不到補益作用，加上豆漿的碳水化合物含量較低，所以，豆漿最好能與饅頭、包子、麪包一起吃。或者，也可以在打豆漿時加入大米，製作成“米豆漿”，因為大米具有補中益氣的功效，可以保護腸胃，讓豆漿功效發揮到最佳。

好了，現在我們知道怎麼喝豆漿，也知道喝豆漿發胖嗎是真是假了。豆漿裏的蛋白含量比較多，但是能導致人發胖的脂肪並不多。相比起飲料來説，喝豆漿不僅不發胖還很健康。雖然説豆漿不會發胖，但我們在喝豆漿的時候也要有個量，控制一下。不過一般我們也不會喝太多豆漿，所以也不用擔心是否會發胖了。