真的嗎-豆漿咖啡減肥

説實話，咖啡是一種非常百搭的飲品，咖啡可以搭配牛奶，咖啡也可以搭配豆漿。這種搭配都是十分的美好的。豆漿咖啡減肥嗎？相信這是很多的人感到疑惑的一個問題，這篇文章主要的介紹這樣的一個問題。當代年輕人工作壓力是比較的大的，正是因為這樣的一個原因，所以，在飲食方面往往不太注意。所以養成了比較肥胖的身軀。希望小編的回答對大家能夠有所幫助

豆漿咖啡減肥

如果還在為吃什麼減肥而煩惱不如來嘗試下豆漿配咖啡吧，製作簡單，風味獨特，並且容易令人產生飽腹感，從而能替代一部分高脂、高熱量的食物，讓你在吃喝時，還能保持苗條身材。

製法：

1、倒半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆漿稍微加熱，再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合，即可飲用。

2、還可以在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化;將100ml的咖啡加熱沸騰，放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解。

用法：

1、運動前30分鐘或運動後都可食用(約1飯碗，300ml)。

2、喝咖啡時，可用無糖或低糖豆漿取代牛奶作為咖啡伴侶。

（1）豆漿的減肥功效

首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

第二，豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裏面更沒有。現在竟然還看到有牛奶裏特意添加膳食纖維的。這個膳食纖維有什麼好處?一來它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被佔用了，你就吃不下多餘的東西了，也意味着你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管!二來膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多餘的脂肪，清潔大腸，可以説既養顏又減肥。

（2）咖啡的減肥功效

咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

咖啡中所含有的咖啡鹼的量，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被製作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡鹼的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了。

這篇文章主要的回答了豆漿咖啡減肥這樣的一個問題，在當今壓力這麼大的社會，其實身體的健康是十分的重要的。因此，  一種減肥的方法是比較的有效的。對人的身體被也比較的好。所以，大家平時一定要多愛惜自己的身體，只有這樣才能夠保證工作的更好。