這一説法到底是真是假-純牛奶補鈣嗎

很多父母為了讓自己的孩子可以茁壯成長，每天都會讓孩子喝很多的純牛奶，為的就是長高補鈣。最近網上出現了“純牛奶真的可以補鈣嗎”？這一疑問引起了很多家長的恐慌，同時也對純牛奶是否補鈣產生了懷疑，今天，我就來正面回答一下這個問題吧！

一、純牛奶補鈣嗎

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。長期以來，經由醫界、媒體報道，乳製品是鈣質無可取代的標準來源這一觀念已經深入人心。然而根據科學家們最新的研究，乳製品的鈣質可能比綠葉蔬菜還要少，而補鈣的最佳食品則可能是易於吸收的豆製品。

二、牛奶的好處

純牛奶比其他的牛奶營養價值要高，而且很多人也比較喜歡喝純牛奶，但是有些人羣就聞不了純牛奶的那種腥味，對於牛奶來説，是有一定的補鈣作用的，但是補鈣的成分不是很高，如果是想要豚骨鈣的話，可以使用一些其他的鈣片，比如鈣爾奇。所以説純牛奶的補鈣功效不是很多的，如果是要淳樸蓋的話還是需要吃鈣片，不過經常喝牛奶也是有好處的，可以讓身體變得更強健，也可以讓自己的皮膚變得越來越好，所以女性朋友平時也可以多喝喝牛奶，睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。

三、注意事項

不僅是女性朋友可以喝牛奶，小孩子也可以喝，因為小孩子喝牛奶可以讓個子長高，也可以要小孩子的身體越來越好，而且小孩經常喝牛奶也有助於骨骼的發育和身體的發育，所以父母要記得早晚給孩子喝牛奶，但是也不能喝太多了，喝多了會影響食慾的。

純牛奶是有補鈣的作用的，但是如果是想純補鈣的話最好可以吃鈣片，平時也可以多吃一些含鈣的食物，比如一些排骨湯喝掉湯這邊都是有一定的含鈣的食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持充足的睡眠和良好的心態。

各位家長看到這裏，懸着的心放下來了吧。雖然純牛奶補鈣的效果沒有鈣片的效果高，但還是有一定的補鈣效果的。喝牛奶肯定是對身體好的，如果家長想要孩子補鈣的更多，也可以選擇鈣片與牛奶一起食用，但每天必須要有個度，不能盲目的食用！