那就讓小編給你説一下-板栗熱量到底是多少

早在《本草綱目》記載：“慄味甘性温，入脾胃腎經。”每年秋季板栗已成熟，秋季在大街小巷看到糖炒栗子的身影，這時候的栗子肯定是新栗子，栗子是很適合老少咸宜的還具有養生功效，栗子在秋冬季是看電視劇還是休閒的時候美味零食呢，但是對你對板栗的熱量了解嗎？那就讓小編來給你介紹一下吧。

一、板栗熱量到底是多少，那就讓小編給你説一下：

1、8顆栗子，以個頭比較大的來計算，煮熟後算上顆，大概有100克。在《中國食物營養成分表》中，熟栗子，100克熱量是214千卡。而214克熱量對應的米飯重量大概是184克，這大約是65-70克生米做出來的，其實還不到一碗，就是食堂裏一兩米飯多點的量。

2、因此，關於栗子的熱量其實不必過慮。另外，很多人怕胖，吃了栗子就不吃飯，但其實單純攝入碳水化合物，反而更容易發胖。而栗子入菜，如栗子燒肉、栗子燒雞;或者栗子飯，相當於是雜糧飯，增加了食物的豐富程度，粗細搭配，對減肥還有幫助呢。

3、栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可以有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。栗子含有豐富的維生素C，還能延緩衰老。可以維持牙齒、骨骼的正常功能。中醫認為栗子能夠補脾健胃，補腎強筋，活血止血。栗子對人體的滋補功能可以和人蔘、黃芪、當歸媲美。栗子又被稱為“腎之果”。

栗子也是一種非常美味的乾果零食，同時具有有益氣補脾，防止心血管疾病，強筋健骨，延緩衰老的作用。很多人都喜歡吃栗子。栗子的吃法有很多，比如糖炒栗子，栗子煲雞，水煮栗子等。為了防止吃栗子變胖，一定要控制好吃栗子的量，掌握正確的吃栗子的方法。

每100克含蛋白質5.7克，脂肪2克，碳水化合物40~45克，澱粉25克。生栗子維生素的含量可高達40~60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子另合有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。

二、栗子的功效如下

1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質；

2、能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

板栗營養價值非常豐富，對身體有好處，但是對愛美女士就有了一個問題，板栗熱量高嗎?都知道栗子中澱粉和脂肪，吃板栗真的會發胖嗎？其實不會的只要每天要控制好吃栗子數量就好了。每天早晚生食栗子兩顆，對很有有益。一次不要吃太多，這樣就不會發胖了。