還是瘦不下來 那是因為你沒有掌握食物的熱量-什麼食物是高熱量 為什麼吃的少

大家都知道我們每天身體進行體力勞動還有腦力勞動，都是因為消耗的身體的能量，而這些能量正是我們每天吃的食物轉換的熱量。所以也就有了減肥控制飲食一説，控制飲食的原理就是控制每天攝入的熱量小於身體消耗的熱量就可以了，那麼有的人就問了，為什麼我每天吃這麼少，卻還是瘦不下來，那是因為吃的可能都是高熱量的食物，那麼什麼食物是高熱量的呢?

一、什麼食物是高熱量

生活中，我們通常指脂肪、糖分含量高還有熱量高的食物就是高熱量食物。比較常見的高熱量食物就是巧克力、花生、核桃、腰果、油脂類堅果、方便麪等等，細分類的話大概分這幾類

1.堅果類：腰果、花生、松子、瓜子仁等。

2.動物脂肪類：肉、奶油、蛋黃、魚類。

3.油炸類：方便麪、薯條、薯片等。

4. 糖類：巧克力、麪包、白糖、紅糖等。

以上幾類也是高熱量的食物，如果想減肥的小可愛可以着重關注一下。

二、食物的熱量

不同的食物熱量也是不同的，我們身體每天所必須的熱量也是一定的，所以掌握了身體能量和食物的熱量，就可以巧妙而又輕鬆的減肥了。按一個成年人的例子説，一個成年女子每天所消耗的熱量大約是7至8萬焦的熱量，一個成年男子所需熱量大約是9至10萬焦的熱量。而我們日常生活中的食物大概都在80大卡左右，他們之間的換算是1卡=4186焦耳。

知道了這些，就可以控制飲食了，大概可以計算出每天身體消耗的熱量和自己需要攝入的熱量，從而控制飲食，選擇性飲食，輕鬆達到減肥的目的。雖然現在生活越來越好了，想吃什麼就可以吃到，但是也要注意有些食物多吃無益，本篇文章也回答了大傢什麼食物是高熱量了，所以大家在生活中要儘量避免以上列出的高熱量食物，多吃一些才能科學減肥。