為什麼還有人用它來減肥？-番薯熱量那麼高

番薯，屬於是一種粗糧，但是番薯所帶有的營養元素卻不低，甜甜的，喜歡吃的人們也比較多。而且吃番薯還會促進人體的新陳代謝，番薯的做法也比較多。想要減肥的人們，總認為食用甜食會長胖，番薯帶有甜味，便將它給歸到了甜食中。吃番薯真的會長胖嗎?番薯熱量高還是不高呢?以下小編就會為大家所整理到有關於番薯的常識，一起來看看吧!

一、番薯熱量

番薯的熱量並沒有米飯高，但是也不低，但是易被人體所消化，所以人們在減肥的時候，都會想到它的存在。番薯所帶有膳食纖維量高，可以增強人體的飽腹，這樣便可以減少食物的攝入了，起到減肥的好作用。而且在以前物質比較缺乏的年代，人們都是吃番薯來當成主食食用的，並沒有見到有多少的胖子，所以便可以判斷，適量的吃番薯是可以瘦的。

二、番薯怎麼做好吃

1.番薯糕

(1)將番薯準備好，去掉皮，切成塊狀，然後蒸熟，將蒸熟後的番薯放涼，然後壓成泥狀。

(2)接着在番薯中放入適量的糯米粉，攪拌均勻，揉成小麪糰。

(3)入鍋中蒸10多分鐘，便可以拿出來放涼食用了。

2.拔絲番薯

(1)將番薯去掉皮，然後切成塊狀，放到烤箱中，烤20分鐘左右，烤熟後取出來。

(2)鍋中放入油，白糖，將它們給炒化，等白糖有小泡了，便可以看到它變色了。

(3)然後再把番薯給倒入鍋中，攪拌均勻，出鍋等涼了就可以吃了。

(4)味道不錯，甜甜濃濃的，剛剛好。

番薯熱量相對於大米，並不是很高，只是差了10大卡左右。要想減肥的人們，可以適當的把番薯可以當成主食進行食用，但是也不能一次食用過多了，總是放屁便不好了。番薯的做法，以上為大家介紹到了兩種簡單的，希望可以帶給大家一些幫助。番薯在吃的時候，雞蛋或者是紅糖類食材不可以進行搭配的!