但是營養價值還是蠻豐富的-一碗粥的熱量並不高

白粥是我們經常會食用的一種食物類型，通常我們會食用大米，大米是製作白粥的時候必不可少的一種食物，白粥的口感相對來説是比較清淡的，所以我們在使用白粥的時候，也會搭配一些榨菜之類的小菜，平時偶爾適量的食用一些白粥，還是挺好的，但是現在很多人在食用食物之前，都會對食物的熱量有一定的瞭解，這樣可以有效避免引起肥胖的問題，向大家介紹一下一碗粥的熱量，以及喝粥給我們帶來的好處。

一、一碗粥的熱量

因為碗的大小是不一樣的，所以我們在計算熱量的時候，只能根據粥的數量來進行計算，通常情況下，100克的白粥當中含有大概46大卡左右的熱量，大概9.58克左右的碳水化合物，大概0.34克左右的脂肪，大概1克左右的蛋白質和0.4克左右的纖維素。總的來説，一碗粥的熱量相對來説不是特別高，所以即使正在減肥的時候，適量的食用一些白粥也是不會有任何影響的。

二、粥的營養價值

1、在白粥當中還有很多我們人體所需要的營養元素，其中包括鈣元素，鈉元素，蛋白質，碳水化合物，熱量，脂肪，煙酸，纖維素，鐵元素，核黃素等，因此平時適量的食用一些白粥是非常不錯的選擇。

2、在白粥當中，水分含量是非常高的，一般情況下，其中的水分含量可以達到90%甚至更高，而且粥裏面的澱粉和水有效的結合了以後，可以使粥經過人體消化道的速度變慢，因此可以在人體當中保留的時間就會更長一些，所以喝粥不僅可以有效地補充人體所需要的水分，同時比單獨喝水會更加讓人感覺到滋潤。

3、適量的使用白粥，可以有效的減少膳食能量，對於控制體重來説是非常有好處的，因為粥的體積相對來説是比較大的，然而，其中的能量密是比較低的，所以非常容易讓人產生飽腹感，於是我們就沒有其他的胃口，食用其他一些熱量高的食物了。

4、當我們感覺到飢餓的時候，適量的食用一些白粥是可以有效的，滿足我們人體所需要的能量的，因此，在使用白粥以後是可以恢復我們的精力的，讓我們可以有力氣繼續工作和學習。

一碗粥的熱量相對來説是比較低的，而且其中的營養元素還是蠻重要的，所以平時喝一些白粥還是挺好的，對於們的腸胃也是可以起到一定的保護作用的，尤其是現在經常會使用一些大魚大肉。當然，如果我們光喝白粥的話，肯定是不夠的，在喝白粥的同時也應該食用一些蔬菜，水果，肉類食物，這樣營養才會更加的均衡。