熱量雖然高，但是其實營養功效有很多-榴蓮

夏季是美好的季節，各種水果閃亮的登場了，各種甜食飲料炫目多彩。其中最好吃的就是榴蓮了。夏季是食用榴蓮的季節，6、7月的時候是榴蓮這種水果最美味的時候。但是很多減肥人士很擔心榴蓮 熱量高不高，適不適合減肥的時候吃，會不會發胖？

榴蓮 熱量雖然高，但是其實營養功效有很多

一、榴蓮 熱量

147大卡/100g

每100克榴槤含碳水化合物27.09克，脂肪5.33克，蛋白質1.47克，纖維素3.8克 。

榴蓮熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。

二、榴蓮的功效與作用

1、滋補身體

榴蓮相當豐富，果肉中富含澱粉、蛋白質、維生素、葉酸、氨基酸、脂肪及鈣、鐵、磷、鉀等微量元素，食之可以補充身體所需的能量和營養，緩解體虛，增強機體抵抗力。

2、緩解痛經

榴蓮性熱，具有活血散寒的作用，可以改善血液循環，促進體温上升，特別適合體寒痛經的女性和胃腹寒涼的人食用，是寒性體質的滋補佳品。

3、增強免疫力

榴蓮中氨基酸的含量豐富，種類齊全，包括人體必需的8種氨基酸。氨基酸是蛋白質組成的基本單位，與機體免疫密切相關，適量食用榴蓮有助於提高人體抗病能力。

4、消炎抗水腫

現代醫學實驗表明，榴蓮汁液及果皮中含有的蛋白水解酶能夠促進體內纖維蛋白水解並溶解血液凝塊，可以幫助改善血液循環，從而消除炎症和水腫。

5、預防便祕

榴蓮含有豐富的膳食纖維，這種成分能夠刺激腸胃蠕動，吸附腸道中的有害物及代謝物並排出體外，有效縮短排便時間，防止便祕的發生。需要注意的是吃榴蓮後要多喝水，或者食用含水量較高的食物，否則榴蓮中的纖維素會吸收腸道中的水分，反而引起便祕。

6、促進進消化

榴蓮氣味特殊，有人認為“臭氣熏天”，有人則認為香氣馥郁，而這種氣味卻具有開胃、促進食慾的功效。此外，榴蓮中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

榴蓮富含多種微量元素，其中鉀的含量尤其豐富，它能夠調節體內細胞滲透壓和體液酸鹼平衡，對因為鈉攝入過量導致的高血壓有降血壓作用。

素C最出色的作用就是美白淡斑，從而讓肌膚保持潔白細膩有彈性。

榴蓮 熱量還是很高的，所以半個榴蓮就可以補充很多的熱量和糖分，但是因為榴蓮又富含充足的膳食纖維所以可以促進腸道蠕動，其實是可以在一定程度上幫助減肥的。所以食用榴蓮最好在白天，不要在晚上，因為夜晚活動量小，消耗量低，吃多了榴蓮，熱量太高不適合減肥。