你要知道冰激凌熱量是多少-作為女孩子

夏天來了，天氣炎熱乾燥，此時，不妨來一根冰激凌，這簡直是一生一大樂事呀！但是，作為一名女孩子，而且是一名注重身材的女孩子，有些事情，特別是關於熱量的事情，那可謂是特別關心的呀！因此，在吃冰激凌之前，你有知道冰激凌的熱量是多少嗎？

一、冰激凌熱量及成分

經有關專家測定，100克冰激凌中含水分74克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。

二、一個冰激凌等於5碗飯

多數人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是最多的，其實，冰激凌是冰品中熱量較高的，據營養學家調查顯示，一份冰激凌的熱量相當於5-6碗飯的熱量，此外，現在許多地方吃冰激凌都會加上一些餅乾、威化類的配料來增加冰激凌的風味，其實，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，女孩子全吃下去的話，估計連腸子都要悔青了，所以營養學家建議，吃冰激凌時儘量選擇加水果，或者是堅果類的配料。或者你可以自己選擇做冰淇淋，昂萊冰淇淋機做的冰淇淋口感很好，還可以任意搭配水果和堅果、

三、冰激凌別在睡前吃

同時，營養學家建議大家，睡覺前也千萬不要吃冰激凌，因為睡着後冰激凌的熱量與脂肪將被人體完全吸收掉，吃冰激凌儘量保證在上、下午吃，一週也不要超過三次，且不要把冰激凌當飯吃;此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。

四、巧吃冰激凌也有助於減肥

為了你的卡路里預算不超標，低脂冰淇淋是你最好的選擇。因為冰淇淋是奶製品，含有豐富的鈣。人體內血鈣升高後，可增加一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，而降鈣素這種荷爾蒙能明顯降低人的食慾，減少進餐量，燃燒脂肪。另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中脂肪酸，膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出，從而收到減肥之效。

如果你體內的鈣元素嚴重貧瘠，你就喪失了燃燒脂肪的能力;如果你體內沒有足夠的鈣，就可引發脂肪細胞儲存脂肪。而冰淇淋減肥就是讓你攝入更多的鈣，進而甩掉額外的幾斤贅肉。

有一項研究發現，每天至少吃一份全脂奶制產品的女性比不吃的增加的體重反而要小。雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯繫，但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。

每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是最佳選擇，它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在減肥，都應該讓奶製品成為你飲食的一部分。

但是不要吃太多了，不管怎麼説，冰激凌總歸是高熱量食物。而且，一定要選擇低熱量的品種。

五、冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會降低食慾

冰淇淋中含的糖屬於精糖，不宜吃太多。營養專家建議，人一天食用30克左右糖最佳。如果一個人一天吃上好幾盒冰淇淋，再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖，那麼，每天所食用的糖分就遠遠不止30克了。

冰激凌這種東西就是一時吃一時爽，一直吃一直爽啊！如果有這種想法，是錯誤的哦！不要忽略了冰激凌熱量哦！吃一個冰激淋相當於你吃五碗飯了，而且冰激凌有些時候是不能吃的哦，有些人也是不適宜吃冰激凌的哦！大家都知道了嗎？少吃冰激淋呀！