減肥怎麼吃板栗呢-板栗熱量高嗎

板栗是許多人的最愛，尤其是在冬日，外面下着大雪，這時候吃一顆熱乎乎的糖炒板栗，覺得整個人身體都暖起來了，可是如果身在減肥中的人能吃板栗嗎，據説板栗的熱量是相當高的，不會吃幾顆小小的板栗這一天的肥肉都漲回來了吧，這是真的嗎。

一、板栗

中國有句民諺叫：“七月楊桃八月楂，十月板栗笑哈哈”。板栗，又名慄，素有“千果之王”的美譽，與桃、杏、李、棗並稱“五果”，國外稱之為“健康食品”，屬於健脾補腎、延年益壽的上等果品。其樹名慄樹，為山毛櫸落葉喬木植物，是我國培育最早的果樹之一，西漢司馬遷在《史記》的《貨殖列傳》中即有“燕、秦千樹慄……此其人皆與千户侯等”的明確記載。板栗樹葉披針形或長圓形，葉緣有鋸齒。花單性，雌雄同株;雄花為葇荑花序，成熟後總苞裂開，慄果脱落。堅果紫褐色，被黃褐色茸毛，或近光滑，果肉淡黃。果實含糖、澱粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質。

二、板栗熱量高嗎

之前有網傳“一個栗子25卡路里，吃六個栗子等於一碗米飯150卡路里。”，那是不是就是説，栗子熱量高 6個栗子=1碗飯?這個説法或許有點誇大其實，但是這裏強調栗子熱量高的觀點是正確的。栗子和核桃、松子、花生等堅果不一樣，其油脂並不及它們高，但是栗子的澱粉含量高，幹板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。碳水化合物是人體熱量最為重要的來源。栗子屬於高碳水化合物的食物，進食後能轉化為大量的熱量。吃得太多容易造成熱量過剩，令人肥胖。

三、減肥能吃板栗嗎

其實栗子也沒有那麼恐怖。就算減肥，身體也是需要足量的碳水化合物，否則供能不足會影響代謝。儘管板栗是高碳水化合物的食物，適量吃並不會影響減肥的效果。除了澱粉，板栗還含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養元素，其鉀、鎂、鋁、錳等礦物質含量也非常突出，雖然達不到其他堅果那麼高，但是比普通的水果高得多。因而，適量吃栗子會不影響減肥，還能有利健康。

四、板栗怎麼吃減肥

1、在兩餐之間吃

栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

2、適量減少主食

一餐當中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過多。

3、板栗最好不要作菜餚

板栗本來的熱量並不低，如果作為菜餚用鹽油去調味，板栗的熱量就會變得更高，到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。

板栗熱量高嗎，原來真的是很高啊，不過小編給您介紹了之後，按照小編的方法減肥中的您還是可以吃板栗的，這回放心了吧。減肥的同時合理正確的飲食也是不能忽視的，不能將對我們身體有益但是熱量高食物都拒之門外，這樣，小心最後會造成營養不良啊。