這是真的嗎？-板栗熱量高

板栗經常出現在我們的生活中，板栗不僅可以做菜，也可以當做小零食吃，和家人一起吃着板栗聊着天，和朋友分享板栗，鬧着玩，自己一個人吃着板栗，玩手機，板栗好吃便宜，但是就有小夥伴們問了，板栗是不是熱量很高？今天就和小編一起來看看吧。

一、板栗熱量高嗎

板栗的熱量略微有些偏高，以熟板栗為例，一顆熟板栗可食用部分大約有8克，其熱量為17大卡，而100克可食用部分的熟板栗熱量為214大卡。由此可見，板栗屬於熱量較高的食物，減肥期間應當適量食用為宜。

二、板栗家常做法

用料：板栗500克;植物油1大勺(15ML);白砂糖25克;水10克

做法

1、板栗洗淨晾乾用刀在每個板栗上面豎切一刀(將表皮切穿);

2、切好的栗子放入碗裏倒入1大勺植物油(一般植物油均可如大豆油和玉米油。花生油和茶油更佳);

3、攪拌栗子使每一個栗子表面都均勻裹上一層植物油;

4、烤盤鋪上錫紙後把栗子平鋪進烤盤，放進預熱好200度的烤箱白砂糖和水混合隔水加熱攪拌，使白砂糖完全溶解在水裏成為糖水。

5、栗子放入烤箱烤25分鐘左右後，把烤盤取出來。

6、用毛刷沾上糖水，刷在栗子表面(邊刷邊翻動栗子，尤其注意要刷在栗子的裂口處)刷好糖水以後，繼續放進烤箱，烤5分鐘即可。

三、吃板栗的好處

1、治療口腔潰瘍

如果患有口腔潰瘍等等毛病，那麼適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。

2、可以強筋壯骨

中醫方面認為板栗性温，服用之後能夠起到強身壯骨的作用。如果是一些腰膝痠軟的情況，服用板栗之後能夠有效的令身體恢復健康。

3、治療糖尿病

板栗之中含有豐富並且柔軟的膳食纖維，這種物質能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。

4、能保健脾胃

每天早晚的時間段中將風乾之後的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全變成漿液之後慢慢的嚥下，這樣能夠將板栗的功效發揮到最大，對於保健脾胃具有非常好的效果。

5、提高免疫力

板栗具有乾果之王的美譽，這是因為板栗之中含有大量人體所需要的多種營養素，例如澱粉、蛋白質以及脂肪、維生素等等的含量是非常客觀的。所以專家告訴我們，經常服用板栗，能夠很好的提高身體免疫力，對於高血壓、冠心病以及動脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

板栗熱量高嗎？讀了小編我的文章，相信大家也已經心中有譜了吧，是的板栗的確好吃實惠，但是板栗熱量的確是高的，所以愛吃板栗的小夥伴們吃板栗要注意哦，不然板栗吃多了小心發胖哦，為了自己美美的身材，小夥伴們吃板栗一定要適量哦。