竟然這麼高？-生板栗熱量有多少

板栗一般它的成熟期在冬天，差不多就是在最寒冷的時候。關於板栗的烹飪方法也是很多的，其中糖炒板栗最後大家的歡迎，非常的好吃，在冬天糖炒板栗真的是大街上非常靚麗的風景哦。那麼大家知道生板栗的熱量有多少嗎？跟着小編來看看吧。

一、生板栗熱量

生栗子的熱量相對來説比較高，含有200大卡以上的熱量。適量的吃一些生栗子可以有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有澱粉類的成分。不但可以增強人體的免疫力，並且可以促進身體內廢物的排除，可以在一定程度上起到營養神經的作用。而從中醫的角度來講，吃生栗子又可以健脾養胃、補腎、強筋健骨、活血化瘀。對於一些淤血導致的周身疼痛有改善作用。

二、板栗的營養價值

1.板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功效，適合於腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利、小便增多以及脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、外傷後引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等症。

2.板栗還有較高的藥用價值，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜。板栗含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，只要加工烹調中不加入白糖，糖尿病人也可適量進補。

3.板栗中所含的豐富不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。還有極高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。

4.板栗又稱為栗子。與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。並且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。

5.主要功效為養胃健脾、補腎強筋、活血止血等，治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。

6.對腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認為板栗是“腎之果也，腎病宜食之。”

7.所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

8.含有維生素B2，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

三、適用分量

每次約10個為宜。中醫認為板栗能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好療效，故又稱“腎之果”。不過栗子生吃難消化，熟食易滯氣，一次吃太多會傷脾胃，每天最多吃10個就可以。

大家在看了小編的介紹之後，是不是對生板栗熱量感到了震驚呢？竟然一個生板栗就有這麼高的熱量，一些減肥的寶寶們可以不敢碰了。雖然生板栗的熱量很高，但是生板栗的營養價值還是很高的哦。一些怕胖的寶寶們可以少吃一些生板栗的哦。