冰淇淋熱量究竟有多高

夏天馬上就要到來啦。當炎炎夏日到來的時候，很多小夥伴就會開始蠢蠢欲動，開始吃冰淇淋，冰淇淋真的是夏天必備，吃起來冰冰涼涼，又非常甜。想想都好吃。但是，隨着而來又會有很多煩惱，冰淇淋熱量到底有多高呢。如果吃多了會不會長胖。那麼接下來，小編給大家好好介紹一下。

一、冰淇淋熱量究竟有多高

資料顯示，一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋，其發熱量僅為100-300千卡，僅是人們日常飲食攝入量的1/10—1/15，一般不會引起身體“發胖”，但必須控制數量。當然，製造商為了滿足消費者健康的需求，也可以開發各種低脂低糖的冰淇淋產品，以解除人們的顧慮。

二、冰淇淋減肥法：攝入適量的鈣能控制體重

研究證實，鈣幫助控制血壓、減少結腸癌患病風險、抑制月經前不快症狀，並有可能降低患腎結石的機會。不僅對身體有好處，它還有利於你的身材，它幫助你減輕體重、減掉肚腩和保持減肥成果。

只要你體內沒有糖和可溶性油脂過多，偶爾地吃些冰淇淋對身體是沒有壞處的。不過在你的飲食中加入脱脂牛奶和脱脂酸奶會更好，低脂冰淇淋所含的卡路里是脱脂原味酸奶的兩倍，前者所含的鈣是後者的一半。如果你不喜歡乳製品，你有了一個好的選擇。這裏説到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖甚至是脱脂無糖的冰激凌。冰品商採用膨脹技術，大量攪拌混合物使冰激凌產生非常微小的氣泡，令它們入口時會產生奶油般細滑的感覺。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代，這些原料不會為身體帶來熱量。

三、冰淇淋食用四大禁忌

1、一次不可吃太多

一次進食過多，也會出現不良反應。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養缺乏症，並且有可能損壞牙齒。

2、不可吃太快

如進食過快，則易刺激內臟血管收縮，並使局部出現貧血狀態，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發生，有的人則會因三叉 神經突然受到不良刺激而發生頭痛。因此，平時有胃腸疾病、膽囊炎不可進食過快，以免刺激內臟血管，造成局部貧血，胃腸道的消化功能和殺菌能力減弱，導致胃腸炎，膽囊炎甚至肝炎的發生。

3、不要在飯前後吃

飯前飯後吃影響食慾，由於冰激凌温度低，會造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營養素的吸收。如果要吃，建議放在兩餐之間。

4、已融化冰淇林不可重放回冰箱

已經融化的冰激凌切勿放冰箱冷凍後食用，重結晶過程會破壞冰激凌原有的品質和營養成分。

以上呢，就是小編給大家介紹的關於冰淇淋熱量為什麼會如此之高，以及如何減少冰淇淋熱量。雖然給大家介紹了這麼多，但是儘管夏天很熱很熱，需要吃很多冰涼的東西，但是還是要注重身體健康。畢竟吃太多冰涼的東西，對身體是不好的。所以小夥伴還是要適量。