效果好嗎-純牛奶能補鈣嗎

現在很多人都有喝牛奶的習慣，牛奶是一大補品，對身體極有好處，那麼喝什麼牛奶呢？各種牛奶的營養價值一樣嗎？什麼牛奶的營養價值比較高？喝牛奶能補鈣嗎？對於我們人體有什麼樣的效果呢？那麼今天就來看看純牛奶能補鈣嗎？看效果好嗎？

一、純牛奶能補鈣嗎

鮮牛奶是補鈣的最佳選擇。鮮牛奶中沒有任何添加劑，還富含了大量的蛋白質、氨基酸、糖、鈣、鐵等營養物質，它的營養全面性僅次於母乳，其中含有豐富的鈣元素，可以很好的促進孩子的骨骼發育，是補充孩子營養的不二之選。除了鮮牛奶，現在市面上有各種乳味飲料，與鮮奶相比，或多或少在營養上都有所缺失，不僅補鈣效果差，有些甚至危害健康。

二、補鈣牛奶飲用注意事項

1.飲用時間

補鈣的牛奶應選擇在最適合的時間飲用，否則可能難以發揮最佳效果。可選擇在早上喝牛奶，可搭配麪包等食物進行食用。可選擇在晚上睡覺前飲用一杯牛奶，能提高睡眠質量，安撫情緒，從而在補充鈣質的基礎上，促進患者的睡眠質量。

2.飲用禁忌

切勿空腹飲用牛奶，這樣會導致牛奶難以被吸收，影響了人體對蛋白質的吸收，破壞了牛奶的營養價值，造成鈣的難以吸收。切勿把牛奶煮沸。把牛奶煮沸會損害牛奶本身的營養物質，並且市面上的牛奶，銷售前已經達到消毒殺菌的效果，無需多此一舉。切勿在飲用牛奶不久後服藥或是服藥不久後飲用牛奶，兩者相互作用會破壞牛奶的營養價值，且會減少藥物的作用。切勿在牛奶中加入巧克力一起飲用，巧克力與牛奶混合在一起，會產生草酸鈣，草酸鈣是一種對人體有害的物質，容易引起腹瀉、消化不良等症狀，因此，切勿將牛奶和巧克力一起飲用。

三、早餐喝牛奶的注意點

1.首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;

2.喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;

3.早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

純牛奶能補鈣嗎？效果好嗎？是非常的好的，幾乎是各種的牛奶都可以喝，而且也是有很好的養生的功效的。吃的方面要以清淡為主，而且每一種牛奶的營養成分都一樣，所以選擇一些普通的牛奶就可以，這樣也是對身體特別的好的，而且營養價值也是很高的！