吃紅薯發胖這個説法是真的嗎

説到紅薯這種粗糧想必很多朋友們一定在日常生活中都有吃過吧，紅薯是一種營養價值十分高的粗糧，對我們的身體健康十分有好處，而且飽腹感特別強，即使用作主食也是沒有問題的，那麼，吃紅薯發胖這個説法是真的嗎？不妨我們一起去看看吧。

一、吃紅薯發胖這個説法是真的嗎

吃紅薯會不會使人發胖。根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。

二、吃什麼容易發胖

1、薯條

油炸食品酥脆的口感對人們有着致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱為易發胖食物之首。油炸食品經過炸制以後，營養會大量流失，薯條雖然口感好，但是吃起來並不怎麼健康。

2、奶茶

甜美的奶茶也極具誘惑力。然而超高的熱量，也入選十大易發胖食物。一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也特別高，然而這也阻擋不了人們對其的熱愛。

3、烹調油

烹調油是人們生活中不可或缺的，但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收後直接進入到相關部位，變成肚腩。烹調油長脂肪，並不是讓人們從此不吃烹調油，而是生活中除了菜餚裏含有烹調油以外，還有油條、油餅、酥性餅乾、方便麪、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以該禁口的應該是這些。

4、精製穀物

精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麪條、白麪包之類的，它們被消化吸收後升血糖的速度很快，會刺激胰島素大量分泌。而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪，並能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱，吃穀物的時候，可以選擇粗糧避開精製穀物。

5、酒類

酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩，酒類對肚腩的貢獻是間接的，雖然酒精不會直接轉化成脂肪，但是會節省食物中的脂肪和糖分，從而導致能量過剩，最後全部堆積在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液體面包”之稱的啤酒，少喝為妙。

吃紅薯發胖這個説法是真的嗎？對於喜歡吃紅薯的朋友們來説，這個問題一定很困擾吧，不過在看完本篇介紹之後，相信一定了解了這個問題的答案了，吃紅薯發胖這個説法是假的，所以大家可以安心食用紅薯了，不過還是要控制量入為出的食用哦。