吃哪些不易胖-紅薯吃胖是真的嗎

説到紅薯想必廣大吃貨朋友們一定不會對此感到陌生吧，紅薯是我們日常生活中十分常見的一種有營養的粗糧，對我們的身體健康十分的有好處，因此受到不少養生人士的喜愛和推崇，那麼，紅薯吃胖是真的嗎？吃哪些不易胖呢？一起去看看吧。

一、紅薯吃胖是真的嗎

這個不是真的，吃紅薯不會發胖，不僅不會發胖,而且能減肥哦。紅薯是天然減肥良藥 紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。

所以不要認為紅薯甜甜的，就認定它含糖量高哦，讓我們來看看紅薯的營養表吧。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

二、不易胖的食物

1、蘋果

蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質，在飯後來個蘋果，不僅有助於及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

3、櫻桃

研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。

4、香蕉

香蕉中含有大量的鎂元素，而非當鎂元素進入人體後它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。對減肥也是有很好的效果的。

5、柚子

柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，由於柚子的體積比較大，所以在食用的時候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現象。而且對身體也不好。

6、草莓

草莓是我們大多數朋友都喜歡吃的一種水果了，它鮮美紅嫩，含豐富的維生素C，可潤澤喉部，促進胃腸蠕動，對腎結石者有益，對於減肥更是好的沒話。

紅薯吃胖是真的嗎？吃哪些不易胖？對於不知道紅薯吃胖這個説法是不是真的，或者不知道吃哪些不易胖的朋友們來説，相信在看了以上文章的介紹以後，一定不難從中找到這兩個問題的正確答案了吧，建議朋友們可以放心食用紅薯，紅薯是低熱量食物不易發胖。