適量的吃是不會變胖的-吃蜂蜜會胖嗎

蜂蜜是一種營養價值特別高的食物，因此很多人都有每天食用一些蜂蜜水的習慣，當然這種習慣是非常好的，對人體是相當有好處的，但是有一部分人卻不敢食用蜂蜂蜜水，害怕自己會發胖，那麼吃蜂蜜會胖嗎？

一、吃蜂蜜會胖嗎

在蜂蜜當中含有非常豐富的果糖和葡萄糖，其中大概只有5%左右的蔗糖含量，然而蔗糖才是會引起肥胖問題的最關鍵的物質，而葡萄糖和果糖是非常容易被人體消化和吸收的，因此，適量的食用蜂蜜是不會產生脂肪沉澱的問題的，因此吃蜂蜜是不會引起肥胖的。

二、蜂蜜的功效

1.每天喝一杯蜂蜜水，對我們的腸道來説是非常有好處的，可以促進腸道的蠕動，使排便的時間縮短，從而將身體內的一些毒素排出體外，另外也可以提高我們的消化能力。

2.在蜂蜜當中還有非常豐富的葡萄糖，維生素和一些微量元素，這些元素對於調節我們的神經系統，使之保持在一個平衡的狀態是非常有好處的，因此可以有效的改善我們的睡眠質量。

3.在蜂蜜當中含有非常豐富的營養元素，大多數的營養元素對於人體來説都是非常重要的，同時也可以補充細胞所需要的營養，將體內多餘的自由基清除，達到延緩衰老以及美容養顏的效果。

三、吃蜂蜜需要注意什麼

1.不要用開水或者是温度特別高的水來沖泡蜂蜜，因為在蜂蜜當中含有的一些物質，經過高温以後是會被破壞掉的，同時也會使蜂蜜的口感，顏色等發生變化，味道可能會變酸，所以一般我們再衝泡蜂蜜水的時候使用60度左右的温水沖泡就可以了。

2.因為在蜂蜜當中含有非常豐富的糖類物質，在100克蜂蜜當中，含有大概35克左右的葡萄糖，40克的果糖，2克蔗糖，所以並不是所有人都適合食用蜂蜜的。

3.蜂蜜水雖然營養價值很高，但是也不可以在一天之內食用過多的蜂蜜水，我們一天食用200克左右的蜂蜜就足夠了，另外，儘量不要在睡覺之前食用蜂蜜，也不要在吃飯前後一小時之內喝蜂蜜水。

吃蜂蜜會胖嗎？應該説適量的食用蜂蜜是不會導致肥胖問題的，但是為了避免肥胖的發生，所以儘量不要在晚上睡覺之前吃蜂蜜，同時也不要過量的食用蜂蜜，另外，我們再衝泡蜂蜜水的時候，一定要控制好水温，否則很有可能會導致蜂蜜當中的營養被破壞掉。