過量會變胖！-晚上不能吃蘋果嗎？利弊要衡量

晚上不能吃蘋果嗎?晚上經常吃蘋果會變胖，不知道的趕緊看看!人們常説吃一個蘋果少看一會醫生，蘋果是水果中以防疾病最好的水果。那麼，晚上能不能吃蘋果？睡前多久可以吃蘋果？那麼，針對一系列問題下面就讓小編來為大家詳細的闡述一下吧！

晚上不能吃蘋果嗎?晚上吃蘋果有利有弊!

一、晚上吃蘋果的好處

1、一般説來，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時吃蘋果。這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時間，既能夠避免腸胃出現不適，也能夠使蘋果的營養能夠有效吸收。

2、睡覺之前1小時前吃適量的蘋果對身體是有好處的。 睡前吃蘋果寧神安眠 睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進睡眠。蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養，有效寧神安眠，改善睡眠質量。 睡前吃蘋果促進消化 蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化，有效通便。但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不適。

3、睡前吃蘋果保護牙齒 睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護牙齒。當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護齒，所以最好的方法是吃完蘋果之後再刷一遍牙。睡前如果是把握好時間的話，吃蘋果能夠降低齲齒的發生概率。睡前吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。

二、睡前吃太多蘋果的壞處

如果沒有把握在合適時間吃蘋果，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔。 夜晚睡覺的時候腸胃功能漸漸減慢進入自我修復時期。如果是吃完蘋果就睡覺的話，腸胃得不到有效的休息，很容易引起不適。另外蘋果中含有的糖分也容易在夜晚無法被身體吸收利用的時候堆積在體內形成脂肪，讓人變胖。

三、温馨提醒

睡前吃蘋果一定要注意把握時間和控制量，這樣才不會給身體帶來負擔。另外要注意早上吃蘋果效果是最好的。早晨身體中所需的營養素較多，吃一個蘋果能夠快速補充身體所需的營養素。

晚上不能吃蘋果嗎?晚上經常吃蘋果會變胖，不知道的趕緊看看!以上就是小編關於“晚上不能吃蘋果嗎?”的詳細介紹，希望大家能夠通過以上文章能幫助你解答晚上能不能吃蘋果的疑惑，小編建議大家晚上儘量少吃蘋果，喜歡吃可以白天多吃幾個，如果您還想了解更多美食製作方法可以關注我們哦！