晚上不吃飯好嗎-晚上吃飯會胖嗎

減肥可是每一個女人一身的事業，即使一個人再瘦她也會注重個人飲食和自己的身材，試想一下，誰不喜歡一個腰細肚子小的女人呢？尤其是夏日來臨，露肉的季節又要來了，如果對身材管理不嚴格，那麼很多小夥伴就要開始加油了。那麼晚上吃飯會胖嗎？

一、晚上吃飯會胖嗎

第一。在選擇減肥方法是應主要以物理減肥和減少飲食為主。平時多吃一些清淡的食物和蔬菜水果，每天早上起來刷牙後要空腹喝一千毫升左右的白開水，或者是礦泉水，然後運動鍛鍊身體，30分鐘左右就會很快想去排便，這樣會使排便很徹底，也有助於減肥。

第二。減肥，堅持一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越來越高，代謝就越快，只有保證蛋白質足夠才可以有效的減肥。但油脂含量多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的，對於一般人的減肥晚餐而言。可以吃一些雞胸肉魚肉蝦肉牛肉之類的，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質，在晚餐食用也能滿足營養的徐秋。因為這是我能夠提供給人很強的飽腹感，也不會導致發胖。

第三。可以多吃蔬菜，可達到調整體質體型的作用。晚餐可以選擇青菜，西蘭花，西紅柿，豆芽菜，菠菜等，只要稍有減少調料就符合減肥餐的要求了。

二、晚上不吃飯好嗎

我們的一日三餐對身體健康都是非常重要的，如果有一頓飯您沒有吃的話，可能就會給身體吸收營養帶來一些損害，因此説，不吃晚飯是不行的，那麼，不吃晚飯對身體有哪些傷害呢?我們下面一起了解一下吧!

1、優質蛋白不足

當我們的身體因為不吃晚飯，而導致蛋白質攝入不足的時候，就會影響身體的整個機能，從而導致皮膚變得暗沉沒有光澤，還會導致膠原蛋白流失，這樣的話就會特別容易衰老，那麼，甚至還會出現內分泌失調，長痘痘的情況哦!

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

晚上吃飯會胖嗎？正常人晚上吃飯是不會有太大的體重起伏的，因為吃下去的食物並不會百分百被人體所吸收。但是！如果你正在減肥，你可就要注意了，晚上吃東西可能會阻礙你減肥的道路噢。如果晚上比較餓，建議可以吃些水果、湯之類的東西，不要吃高熱量的食物。