晚上喝酸奶會胖嗎

喝牛奶有補充鈣的作用，非常適合各個年齡段的朋友們長期飲用，但是你們知道嗎?其實酸奶也有補鈣的作用，此外還有助消化的作用。酸奶的補鈣作用也是不弱的，那麼在什麼時候喝酸奶比較利於鈣的吸收呢?喝酸奶會發胖嗎?讓我們一起來看看吧。

一般情況下，睡前可以喝酸奶，也可以喝牛奶，它們都可以起到一定的保健效果，有些人喜歡睡前喝牛奶，有些人喜歡睡前喝酸奶。下面讓我們具體來看看吧!

一、睡前喝牛奶好還是酸奶好

睡覺前喝酸奶對身體有很多好處。首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。因為現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不着，所以在這裏建議每位奮鬥拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。

再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

二、晚上喝酸奶會胖嗎

晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。

1、酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。

2、酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌羣的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。

3、睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便祕。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。

不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

三、喝酸奶注意事項

1、別空腹喝酸奶

通常人的胃液酸鹼度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。

2、酸奶不要加熱喝

如果温度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7-14天。

喝酸奶會胖嗎?其實是不會的哦，喝酸奶不僅不會發胖還有助於清理腸道，所以説喝酸奶的好處是很多的。喝酸奶能補鈣的作用還是很吸引人的，對於不喜歡喝純牛奶來補鈣的朋友們來説，喝酸奶確實是非常好的一個選擇。小夥伴們快來一起喝酸奶吧。