晚上喝發酵酸奶會胖嗎

大家喜歡喝酸奶嗎，知道晚上喝發酵酸奶會胖嗎，看看文章是怎麼介紹的，這是跟我們健康生活息息相關的文章，所以要仔細讀，能讓我們學會如何健康飲食，特別是正在減肥的人可以看看，以免因為飲食不當造成減肥失敗就不好了。

一、晚上喝發酵酸奶會胖嗎

不會，保健專家認為，飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。人的胃液酸鹼度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而最適合於酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，空腹時喝酸奶，酸性較強的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長。 酸奶不宜在空腹時飲用的另一個原因是在空腹狀態下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後飲用則可緩衝這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時間是在飯後30分鐘到2個小時之間。

在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便祕。

二、常飲發酵酸奶好處多

⒈調理腸胃內細菌平衡。酸奶能增加雙歧桿菌等有益菌，抑制有害的菌羣，淨化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。

⒉強化鈣質的吸收，降低情緒焦慮及避免骨質疏鬆症。酸奶中的鈣濃度高、易吸收，是人體最好的鈣來源。

⒊對於喝牛奶會拉肚子的乳糖不耐症，具有緩和作用，所以有乳糖果不耐用症者可安心食用酸奶。

⒋極佳的殺菌力。在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是陰道炎的民間偏方之一，且經過臨牀實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。

⒌可幫助人體產生一些維生素，並抑制某些細菌的繁殖，提高人體免疫力，增加對疾病的抵抗力。

⒍能抗癌。到目前為止，針對動物所做的實驗發現，酸奶中的嗜酸乳桿菌及某些雙歧桿菌可以產生抗癌物質，或減少癌病的發的發生。

⒎可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管等到疾病發生的危險。

⒏豐富的營養成份可促進嬰幼兒、青春期學童發育;抗老防衰，對防止肌膚老化、美容、減肥都頗具良效。

⒐有助於糖尿病的預防和治療。 。

文章告訴了我們晚上喝發酵酸奶會胖嗎，還告訴了我們經常喝發酵酸奶的好處，所以説是非常好的文章，讓我們對於酸奶有了更深入的瞭解，喜歡喝酸奶的人可以多喝這款酸奶，還可以對於糖尿病有很好的預防和治療的作用的喲。