晚上吃青棗發胖嗎，吃青棗用這種方法，不會胖

青棗富含大量的維生素，是非常保健，而且具有美容功效的養生果類。許多人都喜歡買一些青棗屯在加中，閒來沒事，把它當零食吃，一吃就是一袋子。青棗雖好，但也禁不起你這樣吃啊，想減肥的妹子們，一次吃一袋青棗的方法，肯定是不好的哦！那麼，青棗熱量高嗎？青棗發胖嗎？

晚上吃青棗發胖嗎，吃青棗用這種方法，不會胖

一、晚上吃青棗發胖嗎

低熱量的水果，如青棗，楊桃，櫻桃，草莓，青瓜，橄欖，聖女果(小西紅柿)，山楂，沙田柚。

但是晚上吃青棗或冬棗都會發胖。因為青棗和冬棗都含有大量的糖分，晚上吃後也不運動，當然會發胖。

各類棗子的營養都很豐富，含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，主要功能為補中益氣、養血安神。同時大棗也含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內，是不容易被分解的，所以長期這樣的話，就是會容易引起變胖。

二、青棗的熱量是多少

青棗的熱量是多少一般來説沒100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，並不算熱量特別高的食物，而且青棗的營養價值豐富。不過即便如此，在減肥期價的話食用青棗還是要適量。1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。相對來説，青棗的熱量不是很高，所以大家放心吃吧，當然也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦!

三、 吃青棗的方法

不想因不忌嘴胖十斤，就要從日常食物着手。青棗則是我們今天要分析的食物了。常吃青棗，卻不知道它的熱量。對於處於減肥的妹子來説是一種“罪過”。熱量決定了這種食物是否會引起發胖的元兇。那麼青棗熱量多少呢?

100克青棗中熱量有264大卡。我們來看看其他棗類熱量，100克棗子可食熱量在122大卡，100克金絲小棗熱量是322大卡，100克無核蜜棗熱量是320大卡。

青棗的熱量對減肥的朋友來説還是比較高的。常吃青棗，當然也就容易發胖了。因此，喜歡吃棗子朋友為了不會增肥，可以在白天適量吃一些。一定不可睡前吃，睡前無法消耗脂肪，青棗產生的脂肪會堆積體內造成肥胖。

通過以上了解，晚上吃青棗發胖嗎？其實，青棗本身熱量不高的，所以我們少量食用青棗不會發胖，但是如果你晚上一次性吃許多青棗，那麼是會發胖的。另外，如果想減肥的朋友們，建議最好白天吃青棗，然後再出去散步，這樣攝入的熱量就會消耗掉一部分，避免發胖。