許多人愛吃海帶，又怕發胖，那麼到底晚上吃海帶會胖嗎？

海帶成本低廉，營養豐富，是一種重要的海生資源。相信喜歡藻類的朋友們對海帶的熱愛程度還是不少的，經常食用海帶好處也有很多。但經常有人產生疑惑，晚上吃海帶會胖嗎?下面就讓我們一起來了解一下吧!

一、晚上吃海帶會胖嗎

晚上吃海帶，適量食用則不會導致發胖。《食物營養成分表》中表明，每一百克鮮海帶的可食部分，僅含0.1克脂肪，可產生熱量為13大卡，是平時吃米飯熱量十分之一。相對於吃米飯，吃同等質量的海帶熱量更低，直接水煮食用更是不會引發肥胖。

二、海帶的功效

1.海帶本身含有的一種物質能夠阻擋身體對脂肪的吸收，具有減肥效果。

2.適合三高人羣，海帶中含有多種維生素和營養物質，可以有效調節身體的機制平衡。

3.含有大量的碘，甲狀腺機能不足的人可以進食，以達到補充碘的目的。

三、海帶的食用方法

1.特殊人羣慎吃海帶

海帶的碘元素含量不在少數，因此不建議患有甲亢的病人過量食用海帶，以免加重病情。

2.不建議僅靠食用海帶減肥

減肥期間食用海帶，除了注意食量之外，還要均衡搭配食材，單靠海帶是不足以供給身體所需能量的，並且加以運動。以免影響自身的身體健康。當然除了飲食上保證食物的低熱量，還是建議與運動結合的方式最佳。

3.腸胃消化不良不宜吃海帶

海帶中含有不少膳食纖維與果膠，如果食用過多將難以被人體所消化。如本身腸胃就有病症的人羣或消化功能不大好的人，最好少吃或者不吃海帶。以免加重病情，造成腸胃的負擔。

看完了本篇文章，相信大家對晚上吃海帶會胖嗎？已經有了很準確的答案啦。任何事物都有雙面性，海帶對我們的身體健康是有很大好處的，但還是要多多留意食用的注意事項，避免對我們的身體造成傷害。