晚上吃水果會不會長胖

官方稱中國人口的肥胖率在百分之十二左右。導致肥胖的原因有很多。例如暴飲暴食，甜品飲料不限量，久坐不動等。這些都會導致大家肥胖。所謂三天吃不出個胖子。胖都是長年累月積攢下來的。那麼現在人們對水果也是非常的喜愛。但是工作一天回到家才有時間吃點香甜可口的水果又怕長該怎麼辦呢。接下來我們來看看晚上吃水果會不會長胖呢。

晚上吃水果會不會長胖?

一定會！！！

水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治急症，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。很多人喜歡在晚上吃水果，這是不正確的。

建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。

因為在水果裏有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。

睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體裏，會積累。並且會影響你的睡眠質量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。

入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如説黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

減肥方法很多。找到一個最實際的讓你快速減肥。下面給大家介紹的這個方法。讓你吃的好更減肥!這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。

每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。

對於正在減肥的朋友來説，如果想快速達到瘦身。最好還是晚上不要吃水果了。因為畢竟水果裏的含糖量還是很高的。但是如果大家實在是忍不住想吃水果的話，可以選擇一些含糖量低的水果。或者把吃水果的時間提前一些。千萬不要在睡覺前吃水果。所以晚上吃水果會不會長胖呢。大家可以試一下呦。